少年商學院
在傢上世界名校通識課
授權自公號 " 美國小學的日常 "
我們常說：" 三歲看大，七歲看老 " ——童年時期的 " 情商教育 "，對於孩子的一生有著重要的影響。在生活中，有的孩子容易情緒激動，亂發脾氣；有的孩子上課無法專心，左顧右盼；有的孩子磨蹭拖拉，無法控制……
這其實都是缺乏自我管理的 " 秘密武器 " ——自控力（Self Control）。
感受自控力
前兩年，美國杜克大學的心理學傢們就有研究發現，孩子早期的自制力（Self Control）對於成年生活質量，有延續一生的影響。但早在這項研究之前，美國的學校就已經重視孩子的情商教育。
就拿我工作的加州一所小學為例，每個月，我們都有一個情商教育的主題，這個月的主題就是 : —— Self Control，自控力。簡單來說，自控力就是：做自己應該做的，而不隻是自己想做的事情。
在課堂上，為瞭讓學生瞭解什麼是自控力，我們首先用思維導圖中的圓圈圖，討論瞭：我們 " 可以控制的東西 " 和 " 不能控制的東西 "。
圓圈圖由內圈和外圈構成：
裡面綠色的圓圈裡，小朋友們頭腦風暴可以控制的東西，比如：我們說的話，我們的行為，我們的想法，我們犯的錯誤等等。
外面黃色的圓圈裡是不能控制的東西，比如：其他人的行為和想法，其他人犯的錯誤，其他人的情緒等等。
這時，老師要告訴學生：隻有我們自己能控制自己的行為，自己的想法，自己的語言。而對於別人，我們是無法控制的。
為瞭讓學生更好地感受自控力，我們可以玩一個" 吹泡泡 "的小遊戲：學生圍坐一圈，老師坐在中間。老師拿來一個吹泡泡的玩具：
第一次的時候，老師吹出泡泡，小朋友們紛紛用手去抓泡泡，吹泡泡。他們會比賽，看誰抓的泡泡最多。
可是第二次的時候，老師要告訴孩子們：我們現在要控制自己的身體和想抓泡泡的心理，即使泡泡落在你的鼻子上、你的身體上，也不要用手去抓。這時，可以進一步跟孩子解釋：這種很想要做，可是控制住自己不去做的行為就叫做 " 自控力 "。
在遊戲的過程中，老師要不停地表揚有 " 自控力 " 的孩子：" 看看 Jesse, 他控制住瞭自己，他沒有用手去抓泡泡！" 老師的鼓勵對於孩子來說，總是很有效的。經過這個遊戲，孩子們會對 " 自控力 " 有更深刻的體會。
接受自己的情緒
培養自控力的一個重要方面，是學習並接受自己的情緒。
美國老師會告訴學生：我們每個人都有自己的情緒。老師會和學生一起討論生活中常見的情緒。比如：開心，傷心，焦慮，生氣，無聊，自豪，嫉妒，受傷等等。這些情緒都很正常，每個人都會遇到，我們應該欣然的接受它：
然後，老師和學生們一起練習感知自己的情緒，有的小朋友說：我現在很開心；有的說：我現在很難過；還有的說：我現在很焦慮……我們把自己當下的情緒用藝術表現出來，做一個漂亮的" 心形情緒圖 "，大傢把情緒用不同的顏色表現出來，並標記在旁邊：
每個孩子的情緒都是一個世界，這位老師讓學生把自己的情緒表現在地球上，或是做成情緒圓餅圖（Pie Chart）：
把情緒用藝術形式表現出來是為瞭讓孩子懂得情緒的美好，進而更好地接受它。
控制自己的情緒和行為
那麼接下來，怎樣指導孩子控制自己的情緒和行為呢？
在介紹具體方法之前，我們會讓學生們先來分類—— " 自控的行為 " 和 " 非自控的行為 "：
接下來，美國老師會用交通紅綠燈來形象地表現自我控制的三個步驟：
1、停下來（Stop）: 平復自己的情緒
2、想一想（Think）：想一想是好的選擇還是不好的選擇？
3、做出行動（Act）：用最好的方法來解決
其中，自我控制的第一步——冷靜下來，是培養自控力的基礎。隻有理性的思考，才能做出正確的選擇。所以，在課堂中我們會用教學海報手把手教給孩子讓自己冷靜下來的方法：
找一個舒適的地方坐下來
借助外力：讀書讓自己冷靜；畫畫讓自己冷靜；喝水讓自己冷靜；跑兩圈讓自己冷靜
用計時器：給自己兩分鐘，冷靜下來
回去工作：如果此時的你可以冷靜下來，就可以思考一下剛才為什麼生氣或者激動瞭
冷靜下來後，就進入 " 自我控制 " 的第二步和第三步。在課堂上可以給學生舉個例子：" 今天好累，不想做功課，就想看電視或者玩 IPAD"。面對這樣的小情緒，如何控制自己呢？
冷靜下來想一想：如果不做功課，明天就沒有辦法交作業，今天學的東西也沒法復習，等到老師明天上課教新東西的時候，有可能聽不懂；
做出選擇：現在去做功課，或者稍微休息一會再完成功課。
理論要在實踐中去檢驗。最後，我們可以給學生以下生活中常見的事例卡片，和孩子們一起探討在這些情況下，如何用自己的 " 自控力 " 來做出最好的選擇！
作者與授權
小媛老師為美國公立學校老師，美國雙語教育學碩士，並有豐富美式課堂教學經驗，運營有公號：美國小學的日常（ID：usazhaolaoshi），歡迎大傢關註！我們已獲其授權。未經允許不得轉載，歡迎轉發到朋友圈。
