來源公眾號：艾小羊生活會（ID：qimeixiaoyang）作者：艾小羊，復雜人生的解局人，品質生活的上癮者，專治各種不高興。代表作《我不過無比正確的生活》。公眾號：艾小羊生活會（ID：qimeixiaoyang），微博：有個艾小羊 。本文經作者授權發佈。
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睡不著的夜晚，醒不來的清晨，擠不上的地鐵，放不下的購物車，焦慮像霧霾一樣圍繞在我們周圍。如果你有 99 種方法在霧霾天保持愉快，一定也要有 9 種辦法，對抗焦慮。
分享我對抗焦慮的 9 種方法，作為 9 月給大傢的秋安禮。願你柔軟而堅強，平靜卻有力量。
閱讀
對抗焦慮，閱讀值得被排在第一位，因為它是生活的鎮定劑。
閱讀方式，首推紙書與 Kindle，手機閱讀很容易分神，讀兩頁就跑去刷朋友圈瞭。
畢竟，有時候浮躁與缺乏營養的東西更有吸引力，因為它熱鬧、代入感強，不需要動腦筋。然而放下手機，你的焦慮更重瞭：為什麼別人都那樣瞭，我還這樣？
其實哪樣呢，你不過是用自己無聊的時光，去對比他人有趣的時刻罷瞭。
堅持做一件小事
堅持會形成習慣，而習慣能給你帶來安定的感覺。即使是用冷水洗臉、艾草包泡腳、化妝，這些看上去不起眼的小事，每天堅持都會有成就感。
人是在習慣中找尋安全感的，你的習慣越固執、越持久，越容易找到自己。
每天花點時間，清理內存
我們每天在運行過程中產生垃圾，這些垃圾占據內存，拖慢瞭思維的速度。
自從不帶手機進臥室之後，我入睡前的時間，都在清理內存。對快樂的事情說，明天見；對意外與煩惱說，再也不見，結束語是新的一天怎麼都好。
世間毒藥太多，睡前你必須喂自己一口雞湯，不管明天是不是更好。
減少失誤
失誤會增加一個人焦慮的情緒。避免失誤，從某種意義上就避免瞭焦慮。
工作方面，一定要重視流程的力量，將每一項工作細化至更多步驟，保證每一個步驟的精確性，就能最大限度避免失誤。
管理時間
日常的焦慮往往是無力感造成的，需要有力的行動去克服。做時間表，並且按照它執行，是克服焦慮非常有效的方式。
時間表既不能做得太松，太松容易造成拖延癥，也不能過於緊湊，否則會因為完不成而滋生新的焦慮。
時間表要按最重要的事、次重要的事、不重要的事分級，無論你對不重要的事興趣多大，都要按級別分配時間，先做最重要的事。
隻有最重要的事做完，你才能以輕松的心態去做那些熱愛卻並不重要的事，從中獲得愉悅。
以刷劇的心態看朋友圈
朋友圈值得你花一點時間去刷，它是我們必要的信息源以及人際交往方式。但不要太當真，更不要有過強的代入感，大多數人在朋友圈裡表現的都是自己最為光鮮亮麗的一面。
朋友圈的刷屏達人，除瞭微商，還有兩種，一種是過得特別不好的，一種是過得特別好的。但你會發現，他們刷出的朋友圈同樣是偶像劇級別。珍惜你真實的人生，它是以獨特論英雄，而不以優劣分美醜。
用努力去對抗焦慮
上個月有幾天，我特別焦慮，因為有一項工作出瞭很多意外，我對抗這種焦慮的方法是動用手機通訊錄裡所有可能的關系去解決，不管希望大小。
溝通交流的過程中，我得到瞭一些新的信息與啟發，在希望破滅後，不斷建立新的希望，隻要希望永遠比失望多一個，焦慮就不會惡化為絕望。
我們為什麼總是強調努力的重要性？就是因為它可以對抗焦慮。雖然有些努力可能付諸東流，但這個過程中有快樂與希望，那些起起伏伏，比始終生活在焦慮的深井中要幸福。
與能給你帶來平靜的人相處
1+1﹥2 效應，有些是快樂的相加，有些是焦慮的相加。
與那些給你帶來焦慮的人保持距離，是對自己負責。無論他們是你的親人還是朋友，身上是否承載瞭你很多情感，你都沒有必要犧牲平靜，換取表面的溫情。
或許等你變得更加強大，重新走近他們的時候，可以像陽光，照亮陰暗，但現在不行。
正確看待失去
當你失去的時候，擁有也正在到來。擁有與失去是一對能量守衡關系，失即是得，得亦是失。
往往失去是尖銳的，你更容易感受到它的存在，而擁有，是隱性的，需要時間去打磨與感受。
我們經常對於失去敏感，而對於擁有鈍感，當你的胃疼，你會明顯感覺到胃的存在，而當你感覺不到胃的存在時，就是它最舒服的狀態。
當失去站在你面前時，努力找一找得到的影子，哪怕隻是得到的可能性，也會讓你重新振作起來。
