人生所有的沒時間，
都是因為不夠想
所有的沒完成，
都是因為不夠努力
講真：
起點，不能決定一切；
改變，任何時候都不嫌晚。
不妨看看這位 " 辣妹
是如何從"154 斤減到 98 斤 "
56 斤的大跨度
最近的人兒
都拼得不像話呀，有顏且奮進 …
不僅要到達瘦的美
還要練出馬甲線
這位辣媽來自韓國名叫 Akino
身高 164，生完孩子後體重一路飆升到 154 斤
Akino 用盡兩年的時間，從圓滾滾的大媽身材
蛻變成 98 斤的熱辣少女
減去 56 斤，光看數字
就知道不容易
Akino 不是采用無節制的暴瘦
而是兩年如一日的堅持
才有瞭今天這般 " 完美 " 的身材
減肥這件事貴在是
日復一日的堅持
多少次說下決心減肥的妹子
都敗在" 管不住嘴，還邁不開腿 "
隻有瘦下來才是春天呀
曾經的小肚腩
變身為如今的緊實肌肉
穿衣也好看瞭
但是，這般效果背後的付出
靠的是一天天的累計
還在抱怨沒有時間鍛煉
或說條件有限麼
"Better doing than saying"
( 說不如做）
沒有做不出的事
隻有不想做事的人
且看
這位辣妹的日常健身
堪比教科書
在瑜伽柱上
來回磨試雙腿，做筋膜放松
不管是大腿前側、內側
進行三五回的反復摩擦
大腿外側，甚至小腿肚
也要一一的運動到
絲毫不能麻煩
雙腿前屈向上，雙手觸膝蓋
最是鍛煉腹部
長期不做鍛煉的人，做幾個這個動作
立馬會有腦袋充血
疲憊狀
很是能夠鍛煉人
說起健身運動，不是說玩技巧
其實動作不在多，在精
哪怕一個簡單的動作，需要來回反復去鍛煉
方才有效果
磨煉的一種意志和堅持力
對於腿步上的運動
需要不斷的去堅持
對於女生來說，減肥減腿是不易的
要一點點去塑形
" 踩腳踏車 " 式鍛煉
這種方法很多妹子
應該也有試過，會顯效果
但堅持下來很累
健身不是說非要
進入什麼特定場景，或采用復雜工具
一塊空地，舒適的衣服
就能很好的運動起來
腿部運動算告一段落
再就是關於臀部的提拉緊致
可以借用於彈力帶，做來回深蹲
效果也是很明顯的
（常做深蹲運動還能鍛煉心肺功能）
睡前再來幾組簡單的臀橋
同樣效果撥群
這些練腿練臀還練馬甲線的運動
其實對場地對器械的
要求都不高，隻要你願意去做
便可以做到
隻要你想動
時刻記著要保持好身材
真是 anywhere、evertime 都可以
趴在床上刷手機的時候
手沒空，就可以利用起腳來
像 Akino 這樣，稍稍用點力伸直雙腿
微微抬起 30 度
頓時玩手機的罪惡感也會減少吧
或是坐在沙發上追劇時
別甘願做一隻靜止的 sofa potato
像 akino 這樣，動動腿
追劇瘦身兩不誤呀
咦，進入廣告時間
換個姿勢，繼續動起來
廣告結束瞭
再來 " 虔誠 " 的看會劇
同樣不要忘瞭運動起來
久坐也不易身心呀
在 Akino 眼裡
無處不是健身房，睡前利用床沿的高度差
也能來幾個變相的俯臥撐
這樣的俯臥撐動作
應該會更適合女生
都說 Akino 是辣妹
可不知她還是兩個孩子的媽
看著媽媽認真的鍛煉
孩子們也忍不住想來 " 學習 " 一下
跟著媽媽 " 照葫蘆畫瓢 "
帶孩子運動兩不誤
黏在媽媽的背上，專心做陪練
大力媽媽這下
更鍛煉得徹底瞭
有瞭強健的體格
帶起孩子更是毫不費力
還有瞭與孩子一起歡樂的健身時光
這一組有愛的畫面
也是萌萌噠
小孩子天性愛動愛模仿
常常跟著媽媽也會有
潛移默化的影響，隨便也是 get 到
幾個不標準的動作
跟著媽媽秀腹肌
（圓肚子）
這畫風，可不一般 ……
轉眼間，孩子的個頭都過瞭
媽媽的腰線
可 Akino 還是如此的逆生長
……
話說，不光陪著孩子練
辣媽還帶著閨蜜加入，健身（瘦身）計劃中
這下更是樂趣無窮
比比誰做得快且多 ~~
看來健身也是一件有趣的事
再也不會覺得時間難消磨
關鍵是還能塑形
有時候看似同樣的體重
但是有型的身材，和 " 松軟 " 的肉相比
好似換瞭一個人
同樣是 52kg，但前後兩者截然不樣。
Akino 前期的健身成果
同樣體積大小的肌肉和脂肪
肌肉是脂肪重量的三倍
隻有肌肉更緊實
即使年紀大瞭，也不會松弛得快
常說有蝴蝶骨的女生好看
想必蝴蝶骨也是檢驗好身材的一項
重要指標
" 會振翅 " 的蝴蝶骨
已看呆 ……
看完這些，還記得 Akino 曾經的
" 大媽 " 形象麼，果然瘦下來
人都年輕好幾歲瞭
呃，這大象腿 ……
夏天應該是最苦惱的
可如今的 Akino
早已看不出是孩他媽
美才是女人一生的事業呀
Akino 和丈夫的合影
關於運動，Akino 擅長苦中作樂
在飲食上，也不是苦行僧般
甜品，冷飲照吃不誤
因為憑借運動和已經形成的
高速新陳代謝，壓根兒不容易發胖
這就是瘦子的 " 底氣 " 呀
用心修煉的 " 底氣 "
縱然得苦悶的運動
但也不能忘瞭生活
將健身、運動變成生活的習慣
就不會有那麼多的不情願和難以堅持
畢竟隻要朝著好的方向在發展
總歸是值得去做的
改變，任何時候都不嫌晚
隻要別忘瞭為什麼出發
還有下定決心去做好
