當我被告知要躺在地上都不幹，專註地呼吸兩分鐘時，我就已經很心癢想玩手機瞭。（說真的，你也可以試試躺在地上兩分鐘，而且不想著各種設備，你就知道有多難瞭）
Motherboard 的記者 Andy Jones 說道。那時，他正在夜鶯醫院（Nightingale Hospital）接受 " 戒網癮 " 治療，這是一傢位於倫敦的私人醫院。
將你對刷手機的欲望和呼吸相連。每次你想看手機的時候，你就深呼吸一次，讓空氣充滿你的腹部。
夜鶯醫院的工作人員對躺在地上的 Jones 說道，嘗試緩解他的焦慮感。
（夜鶯醫院，圖自 Motherboard）
如果你對玩手機或是上網看小黃片有一種無法抑制的強迫感，也許你得開始註意瞭，因為那很可能最終導致抑鬱、失眠，或是成天焦慮自己會和社會脫節（即使你已經全天 24 小時都通過數字和外界強行連接瞭）。
（圖自 giphy）
夜鶯醫院的工作就是幫你解決以上這些問題。他們會幫你重新調整睡眠規律、飲食、性生活規律等方方面面習慣。
Richard Graham 在五年前開始主導這項治療，到現時為止，已經治療超過 300 名病人，其中既有科技公司的 CEO 和明星，也有平常百姓。
我治過不少科技公司的 CEO，他們就像機器人一樣，把傢庭生活當作項目管理、吼孩子、還把老婆當員工對待。
他們完全沒有性生活或是親密關系。他們甚少鍛煉或與人社交，純粹就靠咖啡因、能量飲料和香煙續命。
Graham 在采訪中說道。正如許多研究 " 網癮 " 心理成因的研究指向，Graham 也同意 " 網癮 " 來自於它不定時帶來不確定的獎勵。
（圖自 AppSo）
就像賭博一樣，你會不停地刷手機，因為雖然你不知道是否這次會看到想要的獎勵，但你知道，總有一次會刷到的。
想更詳盡地瞭解自己為啥總是忍不住玩手機？歡迎關註愛范兒（微信號 ifanr），並回復關鍵詞「0902」，來次深度解讀。
Hannah（化名）今年 33 歲，是一名單身母親，她也曾參與過其它醫院的 " 網癮 " 治療。從某個層面來說，Hannah 本來就是 " 容易上癮體質 "，曾對吸煙甚至藥品濫用上癮，但她的 " 網癮 " 更失控。
我是一名單身母親，那段時間裡我感到特別寂寞。我沒錢去玩其他年輕媽媽玩的東西，我又不能離開房子，因為寶寶還小。
所以，我隻能成天上網，刷 Facebook、Twitter、購物網站、Snapchat。我很討厭那樣。
對網絡的依賴，逐漸開始改變瞭她的生活。手機離手，她生理上就會感到不舒服，經常刷 Facebook 至凌晨 4 點，悔恨不已。寶寶一哭，她就會非常惱火，當寶寶弄壞她的 iPad 時，她真的很生氣，生氣得簡直嚇到自己瞭。
從那時開始，Hannah 開始接受治療，服用安眠藥，並將所有電子設備都扔掉，" 在那之後的五個月裡，我都隻是去圖書館用公共資源。"
夜鶯醫院又將如何治療這些患者？據 Jones 總結，那是一種 " 瑜伽班 + 戒酒自助會（AA）" 的體驗。
每輪的治療，都會在平靜的藍色房間裡進行，工作人員會引導患者從深思中尋求慰藉，嘗試尋找患者逃避的問題根源，並從中獲得能量。就跟戒酒會圍圈圈說真心話一樣。當然，過程中不能行死走肉般地刷手機。
剛被告知躺在地上的 Jones 和工作人員聊起瞭自己的困惑。雖然現在可以躺在地上，不玩手機，練習深呼吸，但我平時生活工作又該怎麼辦？總不能一言不合躺地上吧？
工作人員則表示，這樣躺地上目的是要練習 " 正念（mindfulness）"。學過瑜伽的讀者都知道，" 正念 " 是一種充分察覺當下所發生的一切的狀態，可培養身心覺知，活在此時此地。
我們經常一不小心就會困在刷手機中。帶回一些‘正念’，活在此刻此地。問問自己，‘我此刻真的需要拿著手機嗎？’
（圖自 The Tenney School）
當一天治療結束後，夜鶯醫院給 Jones 佈置瞭功課，在每天關鍵的時刻放下手機：吃早餐、開會以及看電視時，好訓練大腦每次隻專註一個事情。
2014 年，香港大學心理學系曾發表研究論文指出，全球 6% 的人口都患有科技癮癥，而夜鶯醫院的顧問更表示，如今全英國市政工作人員中有高達 70% 的患有網癮，而且對病癥全不知情。
如果這些市政工作人員，或是 Jones 想接受完整療程治療，就要繳納高達 1.6 萬英鎊（約合人民幣 13.5 萬元）的治療費用瞭。
我們都曾在某個凌晨 4 點拷問自己，怎麼就又玩手機玩到那麼晚，立志第二天開始戒掉手機，但一覺醒來就放棄。但在戒手機的路上，的確也有人成功瞭，想瞭解他們都用瞭什麼神奇手段？關註愛范兒（微信 ifanr），回復關鍵詞「0902」，獲得更多信息。
題圖來自 Entrepreneur
