大部分人都知道瞭冬季是腎主令的時候，也就是以補腎為主。但是卻分不清自己到底是腎陰虛還是腎陽虛，下面就介紹一下怎麼判斷屬於腎陰虛還是腎陽虛和怎麼養腎護腎，一起來看看吧
補腎等於壯陽嗎？
在中醫理論中，腎為先天之本，腎不僅僅是一個有形的臟器，而是腎臟及與其相關的一系列功能活動的總稱，如人的精神、骨骼、頭發、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關系，其范圍比西醫要廣。
腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。當這一平衡遭到破壞後，就會出現腎陰、腎陽偏衰或俱盛的病理變化。在臨床上，腎陰虛比腎陽虛更為常見，所以呀，補腎絕不等於壯陽，大傢可不要再進入這樣的誤區啦！
腎陰虛和腎陽虛的表現
腎陽虛的表現：是面色蒼白或是皮膚發黃還發黑。腰膝酸冷，四肢發涼，精神疲倦，渾身乏力，陽痿早泄，便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白，每天凌晨 2 — 7 點腹瀉 2 — 3 次，患者十分困惑，腹部也會不舒服，尤其是冬季。
腎陰虛的表現：是面色發紅，腰酸軟而痛，眩暈耳鳴，牙齒松動、脫發、遺精、早泄，失眠健忘，口咽幹燥，煩躁，動則汗出，中午 12 點 -15 點這段時間，顴骨發紅，形體消瘦，小便黃少，舌頭紅、少苔或無苔。
朋友們根據自己的實際情況判斷一下，到底屬於腎陰虛還是腎陽虛。在瞭解自己的體質以後，在治療和自我調養保健時必須對癥進行，才能起到應有的效果。但是在自我調養保健時，有一點您一定要知道：那就是對於腎臟，中醫裡永遠隻存在著補，從沒有瀉的說法。不能給腎臟撤火，更不能滅火，隻有不斷地、適度地添加 " 燃料 "，才能讓腎火燒的越旺盛。
腎陽虛就要補腎助陽，但是補腎陽必須補腎陰，這是中醫治療腎虛的法則。然而補腎陰不必補腎陽，補腎陰的藥不一定加上補腎陽的藥。因為腎陰虛瞭，物質匱乏瞭，我們補充物質的東西，然後它一點點地就把腎陰補充好瞭，就糾正過來瞭。但是補腎陽有一個問題，一定要把補腎陰的藥加上，即把有腎陰作為物質基礎才能轉化為腎陽。根據補腎陽必須補腎陰—中醫治療腎虛的法則，重點在於滋補腎陰！
怎樣養腎護腎
1、偏於陽虛者，以羊肉、雞肉等溫熱食物為宜。
2、偏陰虛者、以食鴨肉、鵝肉為好。另外房事的頻度要節制，中年夫婦每周 1-2 次為宜。
3、經常進行腰部活動也能起到護腎強腎的作用。
4、充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，傢裡的煩心事再多也要按時休息。
5、滋陰補腎食療方：冬蟲夏草淮山鴨湯
材料：蟲草 15g，淮山 20g，鴨一隻。
做法：將鴨和蟲草、淮山放入鍋內隔水燉熟，調味即可。每星期可食用一兩次。
功效：滋陰補腎，適用於因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口幹咽燥等。
