隨著七彩單車的出現
共享單車可以說是火遍大江南北
這不僅解決瞭人們出行最後一公裡的難題
也讓綠色出行的理念深入人心
越來越多的人選擇這種全新的出行方式
穿梭於城市之間
但關於騎行的爭議很多
我們今天就來看看專傢都是怎麼說的
有句話說得好
騎車遠遊治百病
雖然聽上去有點誇張的成分
但是經常騎車的好處是不容置疑的
1 心肺鍛煉
騎車一直以來都被譽為 " 黃金有氧運動 "，在汽車的過程中免不瞭會有上坡或者逆風行駛，對於增強心肌收縮能力、擴大肺活量、提高心血管的舒、縮功能十分有益。
2 控制體重，強健下肢
騎車可以幫助你燃燒多餘的脂肪，從而達到減輕體重的效果。
同時，由於自行車運動的特殊要求，上肢和軀幹多為靜力性的工作，下肢多為動力性的工作，長期運動可以提高下肢肌肉的力量和耐力。運動中下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。如此反復練習，使心肌收縮力增強，血管壁的彈性增加，有益於下肢的血液循環。
通過雙腿持續蹬踏可以鍛煉腿部、腰部、背部、肌肉，增進雙腿的輕捷健美，大大延緩 " 人老腿先衰 " 的衰老進程。
所以，又是周五瞭，你真的不去練練嗎？
3 頭腦練習
騎車途中，既要觀前，又須顧及左右，回避來往行人和車輛，有時還要經過坎坷路面或上坡、下坡，所以騎自行車能提高大腦的判斷和反應能力。
還有，左、右腳的輪翻蹬踏，牽動著相關的左、右腦神經，能促進大腦兩半球功能的平衡提高，增強智力，預防老年癡呆癥。
4 獲得快樂
有規律、按照計劃進行的騎車鍛煉，能夠幫助大腦釋放更多的內啡肽，從而讓你能體驗到一種自然的喜悅，使身心都處於輕松愉悅的狀態中，進而有效幫助緩解壓力，從低落的情緒中走出來。
騎自行車的好處那麼多
可謂是說也說不完
但是總會看到報道說
騎自行車對於男性來說傷害很大？
所以對於這個問題我可要好好說說
1 騎行對男性的前列腺有影響嗎？
不得不說這個問題一直備受爭議，但是長時間的騎行，會陰部位有明顯的壓迫感。
前列腺作為男性器官中的最大附屬腺，位於膀胱的後下方。而這個位置剛好是在人體的盆腔底部，靠近會陰的地方。
我們通常坐在椅子上的時候，身體的重量主要落在坐骨上，但是騎車時一般會身體前傾，重量也會前移，坐墊的鼻端就會壓迫會陰。
當騎行時間較長，路面又很顛簸的時候，會陰處的壓迫會加重，影響血液循環，長此以往，過度刺激前列腺，就會出現腫脹、充血甚至損傷。
2 騎車對於性功能會有影響嗎？
上面我們說到，當前列腺長期處於壓迫狀態時，會造成損傷，這裡就包含前列腺發炎。當炎癥不能及時治療時，肯定會影響性功能，甚至說影響你的生育能力。
據 bikerader 2009 年的一篇名為《騎行會讓你不育嗎？——座墊如何影響你的精子》文章中的描述：
在一項研究中表明，測試的 15 名鐵三運動員中，精子的數量比正常人的少 10% 左右；研究者又把這些運動員的訓練重新打亂，一周騎行超過 300km 的人，精子數將再少 4% 左右。
而其在今年 5 月份的一份最新文章《騎行有益於你的性生活——一份調查瞭 4000 人的最新調研》中又說到：
騎行確實會讓會陰麻木的機會更高，但是調查的這幾千人中並沒有出現性功能方面的問題，而且在測試中有一項自我評分，從這項數據來看，似乎騎自行車的人比不騎自行車的人的性生活更好。
我知道你們要說什麼
不就是沒有給你們一個明確的答案嗎
因為造成前列腺發炎的原因有很多
隻有不合適的騎行才會造成前列腺的壓迫
而當壓迫到一定程度才會出現損傷
所以這其中的因果你們清楚瞭嗎？
3 為什麼說騎車有可能導致前列腺炎？
1. 騎行姿勢
有些騎友在剛接觸騎行時，由於騎行姿勢不標準，或者踩踏不穩定導致出現搖晃的現象，再加上不會在騎行時合理調整騎行姿勢，這會很容易壓迫會陰。
這也是剛開始騎行時很容易 " 屁股疼 " 的最主要原因。
2. 車架尺寸
如果車架尺寸不合適，也會影響你的騎行姿勢，所以，選擇一臺適合自己的車很有必要。
3. 坐墊
坐墊角度、前後、高低有任何不合適的地方，都會造成你姿勢的不正確，從而給會陰部位帶來更重負擔，情況嚴重就會影響你的前列腺。
4. 時間
騎行時間如果過長，中間又沒有安排合理額的休息時間，會讓會陰部位一直處在供血不正常的狀態，從而出現充血、腫脹的情況。
5. 不穿專業的騎行褲
穿內褲會增加與身體的摩擦，而且普通棉質的內褲不能夠迅速排汗，會讓關鍵部位溫度升高。
不穿騎行褲還不能夠有效減輕關鍵部位的負擔。
6. 其他不良嗜好
酗酒，抽煙，作息不規律，等，也會影響前列腺哦。所以不能一直讓自行車背鍋！
傷害已經說瞭一萬點
那麼我們就這樣放棄這項美好的運動嗎？
當然不是！
如何才能避免傷害
或者說怎麼樣才能正確打開騎行呢？
小編馬上告訴你
1 保持正確騎行姿勢
騎車要求身體放松，註意力集中。上半身微微前傾，兩臂伸直，雙眼平視前方。兩臂不要壓把，也不能單手扶把。上坡和逆風時，上半身要前傾。
下坡和順風時，上半身應挺直。雙腿用力要平衡，前腳掌用力蹬車，踩下去後小腿向後收縮回拉，再向上提，最後往前推，完成一周的蹬踏。保持這樣的節奏，不僅節省力氣，還能使手臂、腿、胯等關節保持協調。
避免雙腳向內或朝外呈八字、搖頭晃腦、前後擺動身體等錯誤姿勢。
2 找到適合你的騎行方式
1）長時間的慢速騎行
心率一般不超過最大心率的 65%。持續 20 分鐘以上，會 " 燃燒 " 更多的脂肪來供給能量，因此，比較適合以減脂為目的的肥胖者。
2）快速騎行
可使心率達到最大心率的 85% 以上。此時機體主要通過糖原無氧酵解的方式來供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運動能力，幫助提升無氧閾值。
也就是說，劇烈運動後的身體不適感將會被推遲，有助於我們從事更高強度的運動，或在高強度運動時堅持更長的時間。
此外，快騎對心肺功能也頗具鍛煉價值。
3）快慢結合的騎行方式
除兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能外，還能增加運動的樂趣。如能得到科學的指導，采用更合理的快慢結合鍛煉方式，還會取得更好的健身效果。
4）中速騎行
也就是把心率控制在最大心率的 65% 至 85%，是鍛煉心肺功能及身體有氧運動能力的好方法。年齡較大的騎行者也比較適合此方式。
炎炎夏日騎行的同時
要特別註意防曬以及補水
對於騎行者來說，出發時需要備好水壺，及時補充水分，尤其是現在天氣越來越熱，不要等口渴瞭才喝水，一般 15～30 分鐘左右喝一杯水。
可以帶些淡鹽水、糖水等功能型飲品，補充流失的體液，防止血液黏稠度過高。
暢快補水的同時切忌 " 牛飲 "，覺得既痛快又解渴，殊不知這是一種錯誤的飲水方法，容易導致 " 水中毒 "。這時，人就會覺得頭暈、眼花、口渴，嚴重的還會突然昏倒。
