粗壯的手臂絕對是女性曲線美的一大敗筆，那麼怎麼做才可以練出纖細的手臂呢？今天小編就為大傢介紹五個快速瘦手臂操吧。
雙臂互拉
立正站好，雙手垂於身體兩側，腰身挺直。將雙手抬舉至胸前，雙手掌心相向，手指互勾住彼此。利用雙臂的力量，將手臂向相反方向拉動，當到達極限時保持該動作 30 秒，而後緩慢恢復原狀。
養生運動效果：反復練習改動能使手臂得到拉伸，讓你的手臂更顯纖細，從而達到瘦身目的。
雙臂夾擊
將雙臂向前伸直抬至胸前，爾後利用手臂的力量將雙臂相向用力夾擊，與此同時手掌合攏、十指交錯，保持該姿勢 15 秒後，緩慢恢復原姿勢，反復練習該運動直至雙臂感到酸累。
養生運動效果：這個動作能使你的手臂肌肉變得緊實，常練習這個動作能使你輕松擁有細臂。
側彎腰
雙腿略比肩寬，在挺直腰身後，左手叉腰右手貼耳向上高舉。利用腰部的力量，將上半身向左側壓，當側壓到極限後緩慢將身子恢復原狀，爾後將身子向右側壓去。
養生運動效果：這個簡單的運動能使你的身體得到鍛煉，讓你的身體更顯優美曲線，常練習能輕松減肥哦。
高舉手臂
立正站好，挺直身子，雙手緊握水瓶，將雙臂高舉過頭頂，而後緩慢將左手收回，右手用力向上伸展，接著將左手向上伸展，右手緩慢收回，雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。
養生運動效果：這樣能使你的手臂脂肪加速燃燒，以達到瘦手臂效果。
前臂畫圈
將手臂向前伸直抬至胸前，手肘曲起呈 90 °，手臂與肩膀呈直線，利用手臂的力量，用前臂畫圈片刻，再以相反方向畫圈，爾後緩慢將手臂向前伸直，反復練習上述動作直至手臂感到酸累。
養生運動效果：這個前臂畫圈動作能使手臂得到充分鍛煉，讓手臂肌肉變得緊實，從而練就出細臂。
