據德國健康雜志《生機》報道，人體自身有能力治愈 60-70% 的不適和疾病。這得益於人體具有以免疫系統、神經系統和內分泌系統為主的自愈系統，也就是說有些疾病可以 " 不治而愈 "，而且是任何藥物都無法媲美的。
自愈系統，就像是天生附在人體內的 " 醫生 "，不僅能自動診斷病癥，還能 " 對癥下藥 "。隻要損傷不是很嚴重，或是在它的能力范圍內，即使沒有進行特殊的治療，也能自動修復受損組織，甚至 " 治好 " 疾病。
1、感 冒
普通病毒引起的上呼吸道感染或是肺炎，都會有感冒、發燒的癥狀，病情較輕時，並不需要過多的藥物幹預。因為身體在受到細菌、病毒的襲擊時，自愈系統就會迅速組織免疫細胞抵抗、殺滅病毒。
而且像傷風感冒，屬於自限性疾病，發展到一定程度後就會逐漸恢復、痊愈，藥物治療並不能縮短它的病程，一般都需要 7 天左右。
2、發 燒
發燒，最明顯的特征就是體溫升高，這其實是保護機體的一種表現。不僅能抵禦一些病毒的繁殖，還能增加體內的抗體，增強白細胞的吞噬作用和肝臟解毒能力，輔助機體消滅病原體。
因此，低於 38 ℃的發燒，多休息、多喝水、適當補充些營養物質就能緩解，但高達 39 ℃，一定要及時就診。
3、腹 瀉
吃瞭不幹凈的、有細菌感染的食物時，身體會啟動防護措施，盡快將有害物質排出體外，就像吸入異物時會引起咳嗽，從而最大限度的降低 " 病從口入 " 的風險。
正常人一天腹瀉 5 次以內，適當多補充些水分，飲食不要過於油膩，也能自愈。而且一拉肚子就吃藥，就相當於把有害物質滯留在體內，很可能引發二次腹瀉，甚至加重病癥。
4、早期內分泌、心血管疾病
情緒、營養、生理作息等都會引起激素分泌異常，改善生活習慣、均衡飲食、適度運動等都有助於調節早期的內分泌、心血管疾病，如：高血壓、竇性心律不齊等。
以高血糖為例，糖尿病雖是 " 不死的癌癥 "，但它有一個非常重要的階段——糖前期，可以逆轉糖尿病。在幹預運動、飲食等生活方式的前提下，肝臟、腎臟、腸道等臟器也會調節對營養物質、代謝產物的吸收與排出，清除多餘的膽固醇，減少脂肪的堆積，" 排出 " 身體隱患。
5、康復類疾病
輕度的表皮損傷、外傷、燙傷等，隻要傷口沒有感染，正常機體都能自動愈合。血小板會自動止血，新陳代謝會分化出新的細胞，轉變成新的肉芽組織，完成自愈，甚至連傷疤也會消失。
一些運動損傷、軟組織損傷或是青壯年的跌倒損傷，很大程度上都依賴休息、康復訓練和生活方式的調整改善。
7、營養不足或過剩
不論是營養不良，還是營養過剩，都可以通過飲食調整、鍛煉、生活方式等的幹預，恢復正常。
許多營養素缺乏、失衡的疾病，日常適當多補充營養的物質，甚至改善飲食，即可恢復，如：缺鐵性貧血、缺鈣引起的骨密度下降等。
因營養過剩引起的輕度脂肪肝、腹型肥胖等疾病，健康減重後也會消失。
對於癌癥患者來說，化療在殺害癌細胞的同時，也會傷害正常細胞，免疫力普遍較低。所以，國際上常結合中醫的 " 固本 " 提高患者免疫力，以輔助抗癌。
現代醫學越來越發達，但為什麼有些疾病卻越來越難治療？年輕人的體質大不如前，是什麼讓自愈力成瞭 " 軟腳蟹 "？我們又該如何激發自愈力？
不濫用藥物
" 是藥三分毒 "，任何藥物都有一定的毒副作用，而且一般藥效越強的藥物，毒副作用也越大，但濫用藥物的人不少。
以感冒為例，很多人一有鼻塞、咽喉痛的癥狀就立馬服藥。不僅可能造成耐藥性，還會幹擾機體的正常調節，給自愈力 " 幫倒忙 "。
合理用藥，才能將危害降至最小。部分疾病有輕微癥狀時，盡量減少甚至不用藥物治療，以激發自愈力。
均衡營養，多樣化飲食
" 水谷精微 "，營養物質既是維持機體正常運轉的能量來源，也是提高免疫力的 " 原材料 "。
營養物質缺一不可，但又過猶不及，人體隻有均衡營養，保持飲食豐富和多樣化，才能構築牢固的免疫系統，加快細胞修復及疾病的康復。
日常飲食在註重葷素搭配、粗細搭配、均衡飲食的前提下，減少油炸、加工肉類等有潛在危害食物的攝入。
提高睡眠質量
" 藥補不如食補，食補不如睡補 "，好的睡眠，是恢復體能最有效的方法之一，可以促進各組織器官的生長、發育和自我修復，直接關乎健康水平。
盡量不要熬夜、通宵，每天保證 7 小時的睡眠時間，老年群體一般 6 小時左右，也可進行 20 分鐘左右的午睡，以提高免疫能力。
有研究發現，每周隻睡 4 個小時的人，血液中抵禦流感的抗體會可減少一半，但睡眠時間過長，也會削弱機體的抵抗能力。
提高新陳代謝能力
人體內的代謝產物過多，會破壞免疫系統，包括大便不暢通、皮膚不出汗、壞膽固醇過多等都可能引起體內自由基過多，加快正常細胞的凋亡，誘發多種疾病。
抗氧化能力強，會加快新陳代謝，可促進細胞新生，提高細胞活力，緩解機體衰老。日常可多食用含有花青素、葉黃素、白藜蘆醇、人參皂基、硒元素等抗氧化物的食物，如：葡萄、玉米、紫甘藍、鮮參等。
每周進行 3 次 30 分鐘以上的運動，也能促進微循環的暢通，延緩機體組織的老化，提高免疫能力。
身心愉悅
" 過喜傷心，過悲傷肺，過怒傷肝，憂思傷脾，驚恐傷腎。" 任何不良的情緒都會傷害身體。
身心愉悅可以促進免疫細胞數目增長，提高免疫細胞的活躍性，是保護機體的天然屏障。
參與社交活動、培養興趣愛好、平和的心態、適當緩解壓力都有助於提高自愈力。凡事多往好的方面想。
自愈能力，可以修復部分組織甚至治愈疾病，也有助於穩定慢性疾病，但有自愈力並不代表患者可以完全不把疾病當回事，也不能所有疾病都不就醫，但它確實能輔助康復。
（編輯 張宇）
