咖啡，全世界最受歡迎的飲料之一。早上消水腫來一杯，中午吃完飯來一杯，夜晚提神工作再來一杯。憑借香氣濃鬱，口感醇厚，咖啡收獲瞭一大批死忠粉。但是，咖啡對身體健康有害的傳言也喧囂塵上，為瞭廣大咖啡粉能放心大膽的繼續喝咖啡，橘子君要為大傢揭秘咖啡的真相！
咖啡對心臟和心血管有害？
早在上世紀七八十年代就有很多論文論證長期大量的喝咖啡會導致心梗死的發生，還會誘發心律失常。然而後來很多研究者發現，他們沒有將生活因素算入其中，很多大量喝咖啡的人都是工作壓力大，長期熬夜，飲食不規律的上班族。所以咖啡並不能成為誘發心血管疾病的原因。
經過瞭數百年的研究爭論，醫學界已經肯定：適量喝咖啡，對心血管其實是有益的！
咖啡的攝入量與心血管疾病的風險呈 U 形關系，每天 1.5 杯咖啡，心血管病發生率減少 11%；每天 3.5 杯咖啡，發生率減少 15%；5 杯或以上，效果則為零。喝咖啡某種程度上其實是健康的生活方式。
咖啡黨們是不是開心的跳瞭起來！
空腹喝咖啡會傷胃？
咖啡對胃腸道確實有一些影響，比如會增加胃酸的分泌，促進小腸的蠕動。但是，咖啡是不會導致胃潰瘍等疾病的。橘子君建議大傢不要空腹喝濃度太高的黑咖啡，以免引起腸胃不適。
喝咖啡牙齒會變黃？
這個倒是有一定可能的！想要小白牙的要註意啦！咖啡跟紅酒，濃茶等著色飲料一樣，都含有一種叫 " 鞣酸 " 的物質，長時間附著在牙齒上就會深入牙齒內部，導致牙齒發黃。
喜歡喝咖啡還不想讓牙齒發黃，橘子君教你幾個好方法！比如可以用吸管喝，還可以加入牛奶一起喝。另外定期洗牙也是非常重要的！
什麼樣的咖啡最好？
每個人口味不同，按自己口味選擇來就好。如果經常喝咖啡那麼橘子君建議你可以選擇美式、拿鐵、卡佈奇諾。
如果你是要減肥的人，那麼你就可以放棄摩卡和焦糖拿鐵以及添加瞭各種風味糖漿的咖啡瞭，這些咖啡的含糖量可是非常非常高的！哦對瞭，咖啡伴侶也別考慮瞭啊，覺得苦可以自己加牛奶。
至於普通的速溶三合一咖啡，隻能說是咖啡味的高糖飲料，能舍棄就舍棄瞭吧。
橘子君的咖啡小 tips：
· 日常咖啡因的攝入量上限是 400mg：一杯星巴克大杯美式的咖啡因含量是 200mg，一天一到兩杯是可以接受的。
· 兒童和青少年，最好不要喝咖啡，由於神經系統還沒有發育完善，對咖啡因的作用也就更敏感。
· 孕婦和哺乳期女性，可以喝咖啡，但是量要減半，少量喝咖啡是不會對寶寶有影響噠！
· 太燙的咖啡也不要喝，準確的說任何太燙的東西都不要喝，會有致癌風險哦！
最後一句：
你知道長期喝優質咖啡的不良影響是什麼嗎？
當然是會變窮啊！
