現在仙女兒們最愛的贊美，既不是單薄的 " 好看 "、也不是空洞的 " 真美 "，而是超中肯的 " 天呢，你簡直滿臉膠原蛋白 "！
膠原蛋白對仙女兒們來說，不僅代表著好膚質、也代表著少女感、更代表著高顏值！ 所以，如何補補補更多膠原蛋白，就成瞭女生們的必修課！
膠原蛋白全揭秘
小蛋白力量大
膠原蛋白在人體裡的含量炒雞多，我們身體裡 30% 的蛋白質都是它。這些膠原蛋白存在於皮膚、毛發、骨骼、軟骨、牙齒、肌腱和其他結締組織中，起到支撐和保護的作用，所以我們能跑能跳，還美美的，不光靠骨骼和肌肉，很大程度上也是靠膠原蛋白的強大力量！
少女感全靠它
我們肌膚的真皮層裡，約有 70% 都是膠原蛋白，當真皮中的膠原蛋白合成不足，或者被破壞過多，都會造成膠原蛋白流失，這首先會引起肌膚鎖水功效大大下降，水分的缺失就意味著肌膚衰老的開始：彈性減弱、肌膚松弛、皺紋、幹燥、粗糙、光澤黯淡等多種衰老癥狀就隨之而來。
研究顯示，衰老皮膚中的膠原蛋白纖維，會明顯比年輕皮膚中的更少。所以要想保持我們水當當的少女感肌膚，全靠膠原蛋白給你滿滿 " 青春力 "！
膠原蛋白在逃跑
時光在流逝
但事實上，真皮層中的膠原蛋白含量在 25 歲後，開始進入流失的高峰期，如果不及時補充，到 40 歲時，肌膚所含的膠原蛋白含量就會隻剩 20 歲時的一半。而在 40 歲以上和更年期女性皮膚中，膠原蛋白會發生更快速的流失，同時成膠原蛋白的合成能力也會大幅下降。
陽光大照射
紫外線更是膠原蛋白的死敵！在被強紫外線照射破壞後，膠原蛋白受損的概率是之前的 2.3 倍。紫外線中的 UVA 不僅可以直接進入真皮層，破壞膠原蛋白，它還會破壞肌膚合成膠原蛋白的能力，沒有瞭膠原蛋白的支撐，皮膚就會松弛，再會形成皺紋，進而暴露出明顯的老化痕跡，奪走屬於你的肌膚少女感！
生活習慣小 bug
除瞭年齡和紫外線之外，生活壓力、作息不當、空氣污染，這些因素也都會造成膠原纖維束老化或破壞，導致肌膚出現老化的現象。
鎖住少女感
防曬要記牢
現在愛美的仙女兒們都知道，要想打好膠原蛋白保衛戰、幫助肌膚與時間抗衡，做好防曬是第一步，所以要按照自己的膚質和外界紫外線強度，來認真選擇防曬霜或者其他防曬方式。但仙女們要記牢噢，紫外線每一天都在偷襲你，所以就算是陰天和冬季，也千萬不能放松警惕！防曬 365 天都做好！
調整生活更美肌
想要留住膠原蛋白，也要從生活細節做起。
1. 煙酒不僅會對健康造成損害，也是妥妥的肌膚破壞者。它們會降低雌性激素的水平，從而破壞人體組織內的膠原蛋白和彈力蛋白，所以一定要遠離這些 " 毀膚小能手 "！
2. 仙女們總說：夜太美，舍不得睡。但就算熬夜成癮也要盡力戒掉，因為熬夜會大大增快膠原蛋白的流失速度，讓你離仙女越來越遠。
3. 別給自己太大壓力，可以用運動的方式來減壓，不僅能給你自然好肌膚，還能順手讓你瘦瘦瘦 ~
給肌膚 " 吃吃的愛 "
科學研究證明，補充膠原蛋白可使皮膚中的膠原蛋白活性加強，並有助於修復受損的膠原纖維，增加肌膚彈性，恢復肌膚飽滿與光彩，預防並減少皺紋、松弛。膠原蛋白分子中含有大量親水基，因此其具有良好的保濕功效，能夠使皮膚潤澤，告別幹燥粗糙。膠原蛋白還能調節和穩定皮膚 pH，具有很強的抗輻射作用，有助於減少陽光照射對皮膚的影響。
如果想要補充膠原蛋白，可以多吃富含膠原蛋白的食物，口膠原蛋白會在腸道中被分解為氨基酸後，經充分吸收、再運往皮膚，由特定細胞再合成膠原蛋白。快把肌膚喂出少女感吧 ~
南乳花生豬腳煲
用料：豬腳 1 隻、花生米適量、八角半個、南乳 2 塊、南乳汁 3 匙、冰糖 1 塊、醬油 2 匙、老抽 1 匙、米酒 1 匙、薑 & 蒜少許
做法：花生米浸泡 2 兩小時備用。豬腳處理幹凈後切成小塊，燒開水焯豬腳。蒜蓉 + 南乳 + 南乳汁 + 半碗水，攪拌均勻。油溫六成放入薑片和八角炒香，然後加入剛才調和的南乳汁，翻炒後加入豬腳爆香。全部材料盛入湯煲裡，放入花生、醬油、老抽、米酒和 2 碗清水，大火煮開後轉小火慢煮 1.5 小時。
肉皮凍
用料：肉片 500g、蔥 & 薑 & 大料 & 鹽 & 醬油適量
做法：把肉皮上的脂肪層全部去除，洗凈後開水下鍋焯好肉皮。在鍋中放入 2000ml 的水，把肉皮切成條狀放入，再加入蔥、薑、大料燒開後轉小火熬 1 個小時，加入鹽和醬油熬半小時後關火。扔掉鍋裡的調理，把熬好的肉皮放在無水無油的容器裡，在陰涼處放 8 個小時就 ok 啦 ~
花膠燉奶
用料：花膠（魚膠）10g、牛奶 500ml、冰糖適量、紅棗 3 顆、薑 2 片
做法：花膠放在礦泉水裡浸泡一夜，第二天用 80 ℃的熱水泡 2~3 小時，然後放入冰水中泡 1 小時。然後把花膠、薑片和紅棗一起放入燉盅，再加入八分滿的牛奶。蓋好蓋子後燉 3 個小時，然後加入冰糖熬化後就可以出鍋啦！
