" 共享單車 " 打響 " 共享經濟 " 時代的號角，在街頭隨處可見騎行的人。大傢都有這樣一個共識：運動有益身體健康，騎單車也是一種很好的運動方式。但是，騎單車對身體，尤其是關節來講真的是一種很好的運動方式嗎？這是很多人都有過的疑問，為此，傢庭醫生在線特邀請暨南大學附屬第一醫院骨關節外科主任醫師查振剛教授來為我們解答相關疑問。一起看看查振剛教授怎麼說的吧。
傢庭醫生在線：騎單車會損害關節健康嗎？
查振剛教授：騎單車勻速運動在平坦的道路上，它和你走路是一樣的，因為它這個時候肌肉的收縮力在發動，那麼由於慣性原則上來講對關節有保護，肌肉又得到瞭收縮鍛煉，是個有益的運動。但是騎單車不能上坡，蹬上坡的時候那就是過度負載，你想一下正常一個人它走路上坡的時候，重量是兩條腿來平均分佈的，但是你騎單車的時候你要把單車的重量加在你關節上，你用一條腿使勁上，這個時候髕骨關節，有人做過研究它這個時候受力那是超過瞭你本來應該受力的 15%-30% 以上，那髕骨關節受力超過 15%-30% 以上，這個時候你如果經常為瞭鍛煉這樣做，那麼你的髕骨關節很快就壞。趁這個機會告訴大傢，跑步機千萬不要抬高 30 °，這個對髕骨關節是壞的。還有一個半靠墻蹲的動作，這樣不行的，不能靠墻，這個靠墻的話髕骨關節受力最大，這個對髕骨關節百害無益。關節的運動增加，它的運動力量，減少它的磨損，就是在不負重的情況下屈伸，比方說躺在床上比方說剛才坐在沙發上關節屈伸我們膝關節，就是坐在那裡屈和伸，不是踢，踢的話，髕骨關節又磨掉這點千萬要註意。其實大傢日常生活有好多信息在裡面，大傢都要體會。你登山第二天關節疼得不得瞭，它是磨損瞭，但是一過性的磨損很小，第二天不再登山馬上就修復，因為人撞一下有點小紅，過幾天就好瞭，但是你使勁抓使勁抓到一個坑下去瞭，你自己能好嗎？好不瞭的，關節隻是你看不見而已，所以剛才講瞭運動，保護膝關節再延伸一個跑步機不能抬 30 ° 不能靠在墻壁上半蹲，絕對是一個百害無一利的。
暨南大學附屬第一醫院骨關節外科主任醫師 查振剛教授
查振剛，暨南大學附屬第一醫院骨關節外科主任醫師，教授，博士生導師，國務院特殊津貼專傢，暨南大學附屬第一醫院附屬第一醫院黨委書記、副院長，骨科學科帶頭人。
擅長：1、骨關節疾病：骨關節炎、髖關節發育不良、股骨頭壞死、類風濕性關節炎、強直性脊柱炎等引起的關節疼痛及活動障礙； 2、關節置換：擅長肩、肘、髖、膝、踝等人工關節置換術，精於各種復雜、重度畸形的髖、膝關節置換術及翻修術； 3、四肢關節畸形：各種發育性、病理性等導致的四肢畸形、活動障礙的矯治和功能重建； 4、關節及關節周圍損傷：各種關節周圍的復雜骨折；半月板及軟骨損傷；肩、肘、膝、踝等關節周圍韌帶損傷的關節鏡微創治療。
