不管是男是女，都會在意自己的腎，因為人的兩個腎對自己的身體來說是非常重要的，而男性則會比女性更在意自己的腎。而補腎對很多男性來說是一個迫在眉睫的問題。與其病急亂投醫似的亂吃補藥，還不如一起來看看這些健康的補腎壯陽的食物和食療方。
食物補腎壯陽堪比壯陽藥？ 這 7 種食物千萬別錯過
1、蝦
能補腎壯陽，健旺腎氣。凡腎陽不足，如腰腳酸軟、陽痿、不育者皆可服食。
2、羊肉
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。
3、泥鰍
富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。
4、蠶蛹
蠶蛹屬於暖性的補腎食物，具有溫陽補腎、祛風除濕、健脾消積的功能，適用於腎陽虧虛、陽萎遺精、風濕痹痛、小兒疳積等病癥。它所含有的精氨酸能解除疲勞、提高性功能，是合成男性精子蛋白的重要原料；它對慢性肝炎、心腦血管疾病患者白細胞減少及營養不良等癥也有明顯的療效。
5、韭菜
韭菜又叫起陽草、壯陽草、長生韭，是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，自古以來備受人們喜愛。韭菜還是一味傳統的中藥，具有溫中補虛，補腎壯陽的作用。常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、陽痿、遺精等癥。又因其含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而治療習慣性便秘，預防腸癌；其含有的揮發油及含硫化合物，可促進食欲、殺滅細菌、降低血脂，對高血脂、冠心病病人有益。
6、鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。
7、狗肉
在常見肉類中，狗肉是溫性較大的。具有補脾腎，壯腎陽的作用。還可以通血脈，暖腰膝，壯氣力，治療五勞七傷。常食狗肉，能溫經通陽，散寒除濕，治療風濕胃、老寒腿、陽痿早泄。
男人補腎壯陽的 4 大食療方
1、巴戟二子酒
巴戟天、菟絲子、復盆子各 15 克，米酒 250 克。
將巴戟天、菟絲子、復盆子用米酒浸泡，7 天後可服用。
效用說明：適用於腎虛所致精液異常、滑精、小便頻數、腰膝冷痛等癥。
2、燉豬腰
豬腰子 2 個，杜仲 30 克，核桃肉 30 克。
先將豬腰切開去腰臊洗凈，與杜仲、核桃仁同煮，燉熟後揀出杜仲、核桃肉蘸少許細鹽食用。
效用說明：補腎助陽，強腰益氣。凡因腎氣不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢涼、小便頻數、視物不清、陽痿、遺精等癥者，可輔食。
3、九香蟲粉
九香蟲適量。
將九香蟲炙熟，研細末，每次 3 克，日服 2 次，空腹食用。
效用說明：對腎虛所致的精液異常、尿頻，有輔助治療功效。
4、黃精枸杞牛尾湯
帶皮牛尾 1 條（約 750 克），黃精 20 克、枸杞 50 克，覆盆子 10 克、芡實 10 克、龍眼肉 10 克，精鹽 7.5，薑 30 克。
枸杞子分為兩份，一份 25 克水煮取濃縮汁 25 克，另一份用清水洗凈。牛尾刮洗幹凈，剁成段，放入開水鍋內氽一下，取出洗凈，薑切片。將牛尾、黃精、覆盆子、芡實、薑、枸杞 25 克放在瓦罐內，加入清湯、料酒、味精、醬油、精鹽，用武火燒滾後，再加入枸杞濃縮汁 25 克，轉用文火燉爛取下，揀出薑、蔥，連瓦罐上桌食用。
效用說明：補肝腎，強筋骨。適宜於腎虛者，如男子陽痿、早泄。
