零食在很多眼裡都是不健康的食物，但是現在是養生社會，很多零食也算是比較養生的，下面小編給大傢推薦瞭幾款養生又好吃的零食，大傢一起來看看吧！
1、蔓越莓幹
蔓越莓含有特殊化合物 - 濃縮單寧酸，除瞭普通被認為具有防止泌尿道感染功能外，蔓越莓有助於抑制幽門螺旋桿菌附著於腸胃內，幽門螺旋桿菌就是導致胃潰瘍甚至胃癌發生的主因。
2、水煮毛豆
毛豆是鮮食豆類蔬菜，含有豐富的植物蛋白、多種有益的礦物質、維生素及膳食纖維，還可改善脂肪代謝，有助於降低人體中甘油三酯和膽固醇。研究證實，毛豆可以抑制胰腺癌腫瘤的擴散。
附上水煮毛豆做法：
第一步：毛豆洗凈，把每個毛豆的兩頭剪掉，以便更加入味。
第二步：剪好的毛豆加足量的清水，加八角、花椒、香葉、桂皮、幹辣椒、小茴香、再加入鹽、糖、雞精、鹽的用量要是平時做湯的兩倍。
第三步：大火煮開，10 分鐘後關火，再醃半小時，以便讓毛豆更入味，記得連鹵湯裝盆保存。
3、紅棗幹
常食大棗可治療身體虛弱、神經衰弱、脾胃不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦，養肝防癌功能尤為突出，有 " 日食三顆棗，百歲不顯老 " 之說。紅棗曬幹後可當做零食食用，一樣能起到防癌的作用。
4、全麥餅幹
全麥不隻是膳食纖維高，具飽腹感，更是谷維素，木酚素的最佳來源，這些植化素可以降低和荷爾蒙相關的癌癥，如乳癌，前列腺癌的發生，怎麼選？要看營養等字樣，其實都與全麥無關，營養成份的前三項是全麥面粉的，才是全麥餅幹。
5、黑巧克力
黑巧克力不發胖的哦，而且它還有超強的抗氧化作用。研究證實，黑巧克力的抗氧化活性，是紅酒的 3 倍。其多酚含量更是綠茶的 4 倍。但要註意選擇純度在 65% 以上的黑巧克力，牛奶巧克力不僅太甜，而且抗氧化活性也很低。
6、開心果
美國癌癥研究協會發表的研究發現，開心果含有 V 生育酚，可以降低肺癌風險，其中大量的白藜蘆醇，含量僅此於紅酒，能抗癌與預防心血管疾病，其中的植物固醇還能保護心血管健康，怎麼選？選擇無調味開心果，並且一天不能超過一把。
零食有好的，當然也有不健康的，比如，以下 5 種養生零食，就一定要慎吃！
蜜棗：每天不多於 10 顆
阿膠蜜棗的主要成分是大棗、阿膠。阿膠有補血、滋陰潤燥的功用，紅棗味甘性溫，可以健脾生血，有助於改善面色黃白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等癥狀，適合體虛、血虛者和產婦食用。
但是阿膠滋膩、難以消化吸收，脾胃不好的人要少吃，每天不要多於 10 顆。
枸杞：每天幾顆
枸杞同茯苓一樣既好處多多，又性平溫適合的人群很廣，也有很顯著的保健作用。所以很多人把枸杞當成零食每天抓幾顆來吃。
枸杞雖好，也不宜多吃。一方面是經期的女性，因為枸杞也具有補血的作用，有可能會增加月經量，另外，枸杞吃多瞭也會導致消化不良。
龜苓膏：脾胃虛弱者不宜吃
龜苓膏的主要成分是龜板、土茯苓、生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等。具有清熱解毒、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便作用。
適宜口幹心煩、面部痤瘡、習慣性便秘的陰虛之人，可緩解陰虛癥狀。
