夏季減肥瘦身也是相當的火熱，除瞭常規的運動之外，飲食方面該如何進行調整呢？減肥瘦身湯的加入是最合適的啦！那麼夏季減肥瘦身湯有哪些呢？夏季減肥瘦身又該吃什麼好呢？一起看下！
夏季減肥瘦身湯
一、苦瓜排骨湯
食材：排骨、苦瓜、玉米、蔥、料酒、生薑、胡椒粉、食鹽。
做法：
1、首先把排骨清洗幹凈，然後焯一下水，去除排骨的油脂以及腥味。
2、把排骨放入鍋中加入水、生薑、蔥、料酒，用大火煮開。
3、在湯中加入切好的玉米煮開。
4、把苦瓜瓤去除幹凈後，放入煮開的湯中，用小火進行熬煮。
5、在煮開的湯水中加入食鹽調味就可以食用瞭。
二、冬瓜淮山蹄髈湯
食材：蹄髈、冬瓜、淮山、薑、料酒、食鹽。
做法：
1、把蹄髈進行清洗，加入料酒，用水焯一下，以此來去除蹄髈的油膩。
2、把淮山、冬瓜、生薑洗幹凈，放置一邊。
3、把焯過水的蹄髈放入鍋中，用大火進行熬煮一個小時。
4、加入淮山、冬瓜、食鹽一起用小火慢燉。
三、百合梨蓮藕湯
食材：百合、蓮藕、梨、冰糖、枸杞 蜂蜜。
做法：
1、將百合、蓮藕、梨洗幹凈，切成塊狀，放置在盤子中。
2、把枸杞洗幹凈，放在一邊。
3、把切成塊狀的蓮藕，放在鍋中煮 5 分鐘。
4、察覺到蓮藕發軟之後，再加入百合、梨子，再次進行熬煮，時間控制在 10 分鐘。
5、水沸騰瞭，加入洗幹凈的枸杞，小火煨煮 5 分鐘。
6、把湯水放置在外面，溫度冷卻在 80 度，加入少量的蜂蜜，即可食用。
減肥瘦身吃什麼
1、水
人體需要足夠的水份補充，以維持整個生理機能正常。每攝入一卡路裡熱量的食物就要同時攝入一毫升的水分才能維持體內代謝平衡。一般人每天需要攝入 1.5～2 升的水量，份量相當於八杯（每杯 200 毫升左右）。
2、奶及奶制品
一杯 200 毫升的牛奶大概含有 231 毫克鈣，6.7 克蛋白質，大量微量元素。每人每天需要 800 毫克鈣，80 克蛋白質。美國食品指南建議公眾一天應喝 3 杯牛奶（600～750 毫升）。一項對三百二十三名夏威夷少女當中的調研結果顯示，她們每天隻要飲用美國食品指南建議的一半的牛奶量便能有效的減輕體重並縮小腰圍。
3、水果及蔬菜
人體中的維生素、無機鹽、微量元素和纖維素主要來自水果和蔬菜。水果含有豐富的有機酸和各種蛋白酶類，有助於消化。其中所含的果膠、纖維素等還可促進腸蠕動，減少膽固醇的吸收，有降血膽固醇的作用。新鮮蔬菜也含有大量人體必需的營養成分。正常人每天攝入的水果量應大於 200 克，新鮮蔬菜量應大於 400 克，水果一般在飯後 1 小時左右吃比較適宜。
