你是否也有過這樣的經歷呢？在寧靜之夜的床上迷迷糊糊睡去，然後突然感覺人往下掉，並且全身抽搐瞭一下？這是怎麼回事呢？
能好好睡覺是世上最令人滿足的事之一，去問問任何一個睡眠品質超好、超快睡著的人就知道瞭！也許你常常失眠的原因是壓力太大、想太多或是身體不舒服。又或許你已經睡著瞭夢到一半你卻突然開始墜落、或是全身緊繃、拼命尖叫都吼不出聲音，接著就被突如其來的身體肌肉抽搐狀態痛醒！
所以，你是否也有過這樣的經歷呢？在寧靜之夜的床上迷迷糊糊睡去，然後突然感覺人往下掉，並且全身抽搐瞭一下？這是怎麼回事呢？
這種狀況叫做臨睡肌陣攣性抽搐 ( HypnicMyocloniaorHypnicJerk ) ，而每個人在一生中幾乎都會有這樣的狀況發生。
入睡抽動有時被稱作睡驚，它是你在睡覺時突然抖一下的科學術語。這種無意識的肌肉顫搐，會在你進入夢鄉時，出現於手臂、腿、甚至是全身。大多數人都有這樣的經歷：大約 70% 的人在睡夢中抖過。
不過，為什麼會這樣呢？
關於入睡抽動主要有兩種理論，分別是基於神經科學和進化。
最普遍的解釋是當你入睡時，大腦中有兩套不同的系統正互相對抗。1 號系統是一個被稱為網狀激活系統的神經細胞網絡，它位於大腦皮層下方。當這個系統發力時，人體會感到警覺，它本質上有助於讓人醒過來。
2 號系統稱為腹外側視前區（ventrolateralpreopticnucleus），簡稱 VLPO，它位於視神經附近，影響人體睡眠周期。VLPO 有時又被稱作 " 睡眠開關 "。
在你晚上入睡或者午睡之時，VLPO 系統開始替代網狀激活系統獲得控制。從一個系統切換到另一個系統期間，大腦中的警戒部分仍有時還能刺激你的肌肉引起抽搐。這些入睡抽動是網狀激活系統保持控制身體的最後努力。
當你有點想睡覺時，1 號系統通常會移交控制權給 2 號系統 VLPO，而此時入睡抽動則會停止，所以這些入睡抽動被認為是每次嘗試入睡時，在身體中發生的睡覺 / 清醒鬥爭的結果。
關於入睡抽動的另一種不太普遍的理論，涉及到我們的靈長類動物祖先。
一些科學傢認為古老靈長類動物的大腦把休息或睡眠的開始階段與從樹上掉下來相關聯到一起。入睡抽動能迅速喚醒靈長類動物，這樣他們可以采取行動從而避免從樹上掉下來，所以，這些肌肉顫搐可能就隨著進化一直伴隨著我們。
所以大傢別特別擔心，因為這種抽搐其實是完全無害的，唯一的副作用就是會打斷你的睡眠！一名醫療專傢 CarlBazil 說：" 你睡著時肌肉會放松，但是仍醒著的肌肉部位仍在運作，刺激出的能量就足以讓你暫時產生過度反應，肌肉這時就會抽搐。"
不過，根據專傢的說法，無論是什麼引起入睡抽動，都沒有什麼可擔心的，但是如果你不喜歡突然抖醒，並感覺要掉下去摔死，這裡有一些措施可減少大部分的睡驚。
諸如高咖啡因攝入、夜間工作、高壓力以及睡眠不足等情況都會導致更頻繁且更嚴重的入睡抽動，所以減少咖啡、在白天就做完工作、以及控制壓力水平和睡眠模式都可能會減少入睡抽動。而當然最棒的就是要維持 " 規律的睡眠習慣 "！
但就像前面說的那樣，入睡抽動沒有什麼危險，所以如果它們沒有妨礙到你，那就無需拋棄午後的拿鐵咖啡。畢竟，還有更多煩人事要去面對。
