日常生活怎麼養肝 中醫教你四招

02-24

肝臟是人體唯一一個解毒器官,經常被我們委以重任,也是我們身體最容易出問題的一個器官。那麼肝臟不好有什麼危害呢 ? 日常生活中應該如何養肝護肝呢 ?

肝臟不好危害多

肝苦毛病多,又黃又醜瘦不瞭。中醫講,百病之源,根在肝臟。如果肝臟代謝不正常,人體所需養分得不到及時供應,各個器官無法正常工作。

臉色暗黃,年紀輕輕變成黃臉婆。肝臟是人體的排毒工廠,吃進去的吃進去的有毒物質,有損肝臟的藥物,體內產生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。如果肝臟無法正常排毒,毒素就會滯留在體內,再美的女性也會變成黃臉婆。

除瞭臉色暗黃,肝臟不好還會引起色斑暗瘡。肝臟主要負責幫助人體調節氣血水液,維持我們身體的正常代謝。水液也需要跟隨氣機流通,氣機暢通無阻,水濕就能正常排出體外,臉上也不會長暗瘡。

中醫護肝有妙招

肝臟好身體才好,它的健康嚴重影響著我們身體的代謝,故而,對肝臟的調養也是很重要的。下面我們就來看看中醫如何養肝護肝:

1、要養肝,首先要多喝水。喝水不僅可以可補充體液,還可以增強血液循環,促進新陳代謝。不僅如此,喝水還會促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減輕肝臟的代謝負擔。

2、再者肝臟要好,要先學會制怒,常言道氣大傷肝,生氣對我們的身體造成的損害可以說是巨大的。我們在日常生活中如果生氣也不要超過 3 分鐘,要盡力做到心平氣和,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發、順調。

3、飲食要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例,少吃辛辣食物,飲食要清淡。飲食合理,營養均衡也有利於護肝,避免因應酬飲酒過量使肝受損。

4、最後一個護肝秘方是加強鍛煉,提高自身免疫力。中醫專傢指出,運動可防脂肪肝,消耗掉體內多餘的脂肪。已經患瞭脂肪肝的人,應堅持體育鍛煉,適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動,這些都可消耗體內熱量,控制體重增長。

養肝護肝的食物有哪些呢 ?

1、草莓

對於肝火旺盛的人來說,草莓既能養肝,又是去肝火的高手。從中醫角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養肝護肝,又因紅色入心,可去心火。

此外草莓是典型的漿果,維生素 C 的含量豐富,有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量,以保持腦細胞的活躍,幫助提神醒腦。

2、柑橘

富含 vc,有助肝臟解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用傷胃。

3、梨

梨的營養豐富,能保護肝臟,幫助消化,所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。

4、李

含一種黃素甙,為幹擾素誘導物,同時,中醫認為李清熱生津瀉肝利水,有養肝護肝之功。

5、西紅柿

富含 vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯,有滋陰功效,可作為肝炎患者的日常膳食。

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