現代生活中，不少女性朋友都會有每天運動的習慣，但當 " 大姨媽 " 到訪的時候可能會感到腰酸、腹痛、易激動等不適，因而認為月經期需要暫停運動，其實，身體健康、具有良好運動習慣的女性，在經期適當鍛煉不會產生什麼副作用，相反對於身體還是很有幫助的。
月經期做哪些運動比較好
女性在月經期適當運動，可以改善盆腔內的血液循環，調節大腦的興奮與抑制過程，使人保持心情愉快、減少煩惱。
月經期第 1-3 天：拉伸運動
經期前幾天月經量較大，建議做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。但要避免倒立動作，強力後彎、扭轉與耗費體力的站姿動作來擠壓骨盆造成充血。可多做束角式幫助骨盆腔的血液循環。在運動過程中若感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
月經期第 4-5 天：有氧運動
經期後幾天身體開始恢復，月經量也減少瞭，可以進行適當的有氧運動如：慢走、慢跑等。經期適量的有氧運動是可以的，重要的是有個額度，運動時間和運動頻率都要減小。適量的慢跑可以緩解經期所產生的焦慮不安心理，還可控制體重，能預防動脈硬化，這樣才能既維持瞭減肥效果又保證瞭身體健康。
經期運動應該註意以下幾點：
1、減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2、縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放松肌肉的作用。
3、避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。
4、避免參與各種水中運動：勿參加跳水、遊泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。
5、避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
