一說說到堅持跑步是為瞭改變什麼，不少人會想到——減肥。確實如此，跑步是一項有氧運動，通過跑步，能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提高體內的基礎代謝水平，加速脂肪的燃燒，長期堅持跑步可以達到減肥的功效。那麼堅持跑步到底還有什麼改變呢？
1、身材更緊致年輕。跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得前凸後翹。另外，養成跑步的習慣，可提高體內荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態變得更年輕更緊致。
2、提高睡眠質量。通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升 25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
3、提高肺活量。在跑步的過程中，肺部的容量平均從 5.8 升上升到 6.2 升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
4、提高心臟活力。運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。
5、預防疾病。定期跑步能降低以下疾病的風險：乳腺癌 25%、白內障 35%、胃癌 50%、抑鬱癥 19%、嚴重心臟病發作 50%。
/6、鍛煉意志。長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平 靜水平。
綜上所述，堅持跑步會是你變得樂觀、精神、健康。隻要身體條件允許，應積極主動的跑步鍛煉。值得註意的是，跑步過後會很累，切記千萬不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；應做放松運動，有利於減少疲勞。
