體內缺水會造成的危害
1、喝水不夠引起健康問題
研究表明，多喝水能夠有效降低罹患腎結石、泌尿系統癌癥、結腸癌以及心臟病的風險。我們唯一需要做的，就是喝水、喝水、多喝水！
2、喝水不夠減慢新陳代謝
研究表明，人體補水狀態下的基礎代謝率（不運動時消耗的熱量）會相應提高。喝水越多，身體越容易消耗卡路裡，當然同時也需要配合一些運動。
3、喝水不夠心情不好
美國的研究人員進行瞭一項實驗，他們要求男性組和女性組的全體成員進行 60 到 75 分鐘強度較高的有氧運動，一部分人不能喝足夠的水，其他人可以喝足夠的水。沒喝夠水的這組成員更容易感到疲倦、煩躁、沮喪和緊張。
4、喝水不夠完成任務更困難
2011 年，倫敦國王學院精神研究所的研究人員對補水狀態不同的青少年進行瞭一項實驗。實驗過程中，雖然缺水青少年最後也能完成任務，但是需要調動更多大腦空間。更可怕的是，缺水青少年腦部出現萎縮情況。不過，多喝水還可以使腦容量恢復正常大小。
5、喝水不夠吃得更多
2010 年美國一項研究顯示，每一餐前喝 25 毫升水，吃飯時可消耗至少 75 到 90 卡路裡。3 個月的實驗過程中，喝水的參與者平均比未喝水的參與者瘦瞭 2 公斤。所以，水杯無疑是你減肥的好夥伴！
6、喝水不夠皺紋更多
研究表明，水能滋養皮膚，填補細紋，給皮膚增添光澤。喝水，是完美無暇肌的終極絕招。另外，大量喝水還能解酒。
盤點喝水的最佳時間段
AM6：30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯 250ml 的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，還可幫助清潔胃腸道。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！（非常重要！身體排污靠它！）
AM8：30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到瞭辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少 250ml 的水！
AM11：00：在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放松緊張的工作情緒。
PM12：50：用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
PM3：00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除瞭補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
PM5：30：下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
PM10：00：睡前一至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
