現如今的工作和生活壓力越來越大，如果沒有及時的調節就會容易患上心理疾病，這可怎麼辦好呢？焦慮癥是白領最常見的癥狀之一，想要緩解焦慮癥可以試試多吃一些以下要為大傢介紹的食物哦。
焦慮癥吃什麼好
蘆筍。情緒低落與體內葉酸水平不足有著一定的聯系。營養學界將葉酸視為一種可以調節心情的必殺技，而蘆筍中恰恰富含瞭大量的葉酸。一杯 300 毫升的蘆筍汁，就能為你提供日常所需葉酸劑量的 66%。
櫻桃。櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠制造快樂。密芝根大學的科學傢認為，人們在心情不好的時候吃 20 顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
藍莓。藍莓中的抗氧化劑可以保護大腦免受自由基損傷，降低患阿爾茨海默病的風險，可以提高思維的認知過程，促進。野生藍莓的效果更好。
三文魚。多吃魚可以為你帶來好心情，因為魚肉中富含歐米伽 -3 脂肪酸，能在你神經緊張時，將體內的皮質醇和腎上腺素劑量控制在一定限度之內。而三文魚正是歐米伽 -3 脂肪酸的最佳來源之一。
香蕉。香蕉中含有一種稱為生物堿的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素 B6 的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。
菠菜。菠菜有益心情，菠菜和其他綠色蔬菜富含維生素 B，幫助身體產生多巴胺。巧克力也可以保持情緒的影響（白巧克力除外）。
杏仁。嚼一把杏仁，等同於塞瞭滿滿一嘴的維他命 B2 和維他命 E 含片，這招兒絕對能幫你舒緩壓力。這兩種營養素都有助於在非常時期，牢牢地支撐你的免疫系統。
除瞭可以吃這些食物緩解焦慮癥外，還有哪些方法呢？
焦慮癥的緩解方法
直面焦慮根源。逃避是焦慮的標志，例如自殺就是一種逃避的表現。當逃避某種困難的情境時，起初我們會體驗到焦慮降低，但與期望相反的是，我們逃避困難情境的現象越多，以後在面對這些情境時，我們的焦慮就會越重。學會去勇敢地面對和應付令人焦慮的情境，才能有效地消除焦慮。
深呼吸法。端坐，閉眼，全身放松。緩慢地深深地用鼻子呼吸。先吸氣，吸足後屏住，然後緩慢地呼氣。吸氣的時候，要想到自己喜歡的事物：藍藍的天、樹林中清涼的空氣等等，如此做幾分鐘，通常就可以解決掉怎樣緩解焦慮情緒的問題。
移情擺脫焦慮。當疑病癥患者感到焦慮時，分散註意力會有所幫助。當你專心於其他的思維活動時，會減輕或消除疑病癥患友的焦慮癥狀。
聽音樂。要說怎樣緩解焦慮情緒，當我們心煩或情緒不佳時，不妨聽些舒緩的音樂。比方說，我們可以找一個寧靜的地方，選擇一些自己喜歡的音律柔緩的曲子來聽，讓自己全身心融入到這些美妙的音樂中，讓身心得到徹底放松。
擺脫焦慮癥，保護開朗的心情是至關重要的。
