要說這個時代最普遍最常見的 " 工傷 "，大概就是肥胖瞭！本來以為忙碌的日程會讓自己瘦下來，沒想到上班之後反而越來越胖瞭！
除瞭長期久坐不鍛煉，睡眠不足導致內分泌失調，飲食不規律也是一大原因。
天天中午點外賣下館子重油重醬，到瞭晚上加班之後再來個燒烤作為夜宵……
甚至有時候並沒有餓，隻是感覺嘴巴很寂寞，其實這也是工作壓力而導致的內分泌紊亂，誘使腎上腺皮質醇不斷升高，而皮質醇升高的最大影響就是會使人食欲增加。
但是，加班需要體力和腦力，能量補充又是必須的，難道就沒有一些又可以補充能量防止饑餓，又不會吃胖的零食嗎？
你的辦公室抽屜裡應該有這些！
堅果
吃一些花生、杏仁、腰果、核桃等幹果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素 B、維生素 E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，含有多不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性，對恢復體能有特殊的功效。
燕麥
含極豐富的亞油酸脂、維生素 E 等，具有降低血清膽固醇的作用。而且含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲！可以買那種不加糖、不加果脯的原味免煮燕麥，可以帶一包牛奶，沖泡著喝。
黑巧克力
黑巧克力是巧克力裡奶質和糖類含量最少的品種，而且它是巧克力傢族中最不易使人長胖的一種。黑巧克力裡的黃烷醇還能幫助提高大腦能力，使人變得更敏銳，適合需要靈感的上班族。
水果幹
這裡指的是那種經過幹燥工藝制成，制作過程既不加糖，也不加鹽，沒有任何香精、色素等參與的水果幹。這個幹燥過程，會濃縮水果中的糖分、蛋白質、脂肪和多種礦物質，膳食纖維和一些不怕熱的抗氧化成分、維生素也會被濃縮。方便攜帶，且容易保存，放在辦公室裡妥妥的！
蛋白棒
如果非要熬夜工作，那麼一定要註意優質蛋白質的攝入，來補充體力的消耗。推薦康寶萊牌香草杏仁味巧克力脆皮蛋白棒，這款低熱量、高蛋白的健康零食，一根隻有 133 大卡，跟吃瞭一支香蕉差不多，卻含有 9.9 克蛋白質，相當於半塊雞胸肉的蛋白質含量。小小一條就有滿滿飽腹，是對抗饑餓的殺手鐧。無論是熬夜補充蛋白質，還是饑餓時當作零食都非常健康無負擔。
同事們已迫不及待，抽屜也已饑渴難耐，別老叫外賣瞭，帶一些健康零隨時補充能量吧！
