冬季是非常幹燥的，很多妹子感覺皮膚幹幹的，一點也不水靈。其實水潤的皮膚是可以吃出來的，今天小編給大傢講講冬季吃什麼潤膚。
潤膚吃什麼
椰子油
研究證明，吃椰子油能提升皮膚的水潤度和含脂率。可以用椰子油炒菜，也可在早餐粥品中放些椰子油。
紅薯
紅薯富含維生素 A，能阻止皮膚幹燥及過早老化。
深海魚
三文魚、金槍魚、沙丁魚等深海魚富含 ω -3 脂肪酸，能提高皮膚質地，並能明顯減緩皮膚炎癥，如痤瘡、牛皮癬、銀屑癬等。
黃瓜
黃瓜富含維 A 和維 C，能修復皮膚細胞、順滑肌膚、阻止損傷。同時含有二氧化矽，對皮膚結締組織有益，且能增加皮膚彈性，讓肌膚水潤。
牛油果
吃牛油果或用高質量的牛油果油烹飪，對皮膚健康很有好處，因為牛油果富含抗氧化物和維 E，能加速皮膚細胞修復。同時，牛油果含有單不飽和脂肪酸，能滋潤皮膚，減緩炎癥。
堅果
堅果中含有大量維 E，維 E 是皮膚最神奇的保護物，它能使皮膚免受內在細胞氧化或外在太陽照射導致的損傷。
冬季常吃以上這些食物，是可以幫助潤膚的。每個愛美的女性都會覺得自己皮膚不夠白，總是想方設法的去找美白的方法，接下來小編給大傢介紹一些美白的小竅門，一起學習一下。
日常美白小竅門
1. 牛奶美白
首先，準備 20ml 牛奶，然後將牛奶放置在冰箱中大約 10 分鐘。接著，取化妝棉浸泡在牛奶中，用溫水洗臉打開毛孔之後，將化妝棉敷在臉上。靜待 15 分鐘後，用清水洗幹凈臉部。長期堅持使用牛奶敷臉，可以讓膚色變得白凈均勻。
2. 白醋洗臉美白
白醋可以抑制臉部的黑色素生成，起到美白的作用。用一個臉盆，裝進三分之一的溫水，再加入少量的白醋混合在一起，攪拌均勻之後用來洗臉。早晚各使用一次，30 天之後可以看見肌膚明顯變得白暫 !
用白醋洗臉的時候，要註意比例，畢竟白醋是酸性物質，若是長期的使用不註意比例搭配的話，可能會起反效果的。
3. 淘米水洗臉美白
在生活中，淘米水是最常見的。在煮飯的時候，不要急著將淘米水倒掉，用來洗臉可以起到很好的美白效果。留下淘米水之後，再加入大約 1 倍的溫水混合在一起，晚上用來洗臉美白。
4. 檸檬汁美白肌膚
檸檬中含有大量的維生素 C，可以組織黑色素的生成。在日常生活中，可以多喝檸檬汁來美白肌膚。將一個檸檬榨成汁，然後加入適量的溫水混合攪拌，每天喝一杯檸檬汁能使肌膚變白，但記住不要空腹飲用 !
冬季最考驗皮膚 護膚慎入 5 個誤區
冬季是最考驗皮膚的季節，冬季氣候幹燥、空氣較差，加上冷空氣刺激，肌膚問題接踵而至，明明很勤奮地在護膚，但皮膚還是越來越差，這時就要審視是否是護膚方法有問題。下面，帶您一起瞭解一下冬季最易犯的 5 個護膚誤區。
誤區一：熱水洗臉更幹凈
冬天天冷，很多人為瞭一時的溫暖用熱水洗臉。專傢提醒，用過熱的水洗臉，皮膚容易衰老。冬天洗臉，過熱的水雖然對皮脂有較好的溶解效果，但在洗掉臉上多餘皮脂的同時，也洗去瞭對臉部起保護作用的皮脂膜，容易使皮膚變得幹燥，感到緊繃難受。正確的做法是用 34 ℃左右的溫水，既能潔膚，又對皮膚無傷害。
誤區二：冬季不需要防曬
很多人覺得冬天陽光稀少，也不夠強烈，於是懶得去做防曬工作，其實這是錯誤的想法。冬春兩季是一年中全球臭氧含量最少的季節，臭氧層稀薄直接導致陽光中占 95% 以上的 uva ( 紫外線長波 ) 會直接穿透雲層，深入肌膚的真皮層，破壞膠原蛋白及彈性纖維，使皮膚過早老化松弛，產生皺紋、色斑。
誤區三：油性肌膚不用補水
身邊還有朋友認為自己是油性皮膚，隻要控油根本用不著保濕，其實大錯特錯 ! 頻繁地冒油有可能正是你的肌膚內部缺水的信號，任何膚質在冬天都應該註意為肌膚補足水分，油性肌膚可以選擇清爽質地的產品。
誤區四：霧霾天隻傷肺不傷臉
很多人知道霧霾天會傷肺，但卻不知道這樣的天氣也不利於皮膚的健康。專傢介紹，PM2.5 不僅會對呼吸系統產生不良影響，對皮膚的健康也會產生不良影響。霧霾中的粉塵包括花粉等會吸附在皮膚表面，引起皮膚過敏。因此，霧霾天一定要及時清洗皮膚 ; 同時，還要註意維護好皮膚的屏障功能，使用護膚品。
誤區五：去角質讓肌膚更幹燥
在冬季使用去角質產品會令肌膚更加幹燥 ? 錯 ! 正確的角質護理方法不僅不會加劇肌膚幹燥，還可以幫助肌膚提升吸收功能。冬季肌膚的新陳代謝功能減弱，肌膚上也會因此堆積很多老化的角質，使用一些溫和的去角質產品後再補水，效果會更好。（民福康健康）
