很多人都知道運動前吃些東西能增加肌耐力，像是茶葉蛋、香蕉、白吐司等等。但是如果吃錯瞭，不僅降低運動效果，還會讓你腹痛腹瀉哦 ~
1. 亞麻籽
亞麻籽含有豐富的纖維，能促進胃腸蠕動，所以運動前吃容易引起腹瀉癥狀！
2. 乳制品
乳制品含有大量的蛋白質，碳水化合物和脂肪，很多人會出現胃脹氣、拉肚子的情況。所以比較適合運動後吃！
3. 牛油果、堅果
這類的油脂很難消化，吃瞭會增加身體的負擔，比較適合在運動後食用！
4. 咖啡
空腹喝咖啡會分泌更多的胃酸，導致血糖降低、利尿，運動時可能會狂跑廁所哦 ~
5. 蘋果
蘋果也是高纖維水果，會增加胃腸蠕動，運動前食用的話可能會讓你在運動的時候肚子痛哦 ~ 如果運動前餓瞭，不如吃點谷物面包來墊墊肚子吧！
6. 運動飲料
運動前喝運動飲料容易引起脹氣、讓你腹瀉，含有高糖分容易讓能量迅速流失。還是在運動後飲用比較好哦 ~
最後一句：
什麼時候才能去運動呢？這是一個好問題！
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