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最全俯臥撐訓練法則，徒手虐出大胸器！

07-23

基礎俯臥撐

擊掌俯臥撐

三角俯臥撐

蜘蛛俠式俯臥撐

俯沖轟炸機俯臥撐

交替俯臥撐

（使用類似水泥磚物體）

拍膝俯臥撐

倒立俯臥撐

十字架俯臥撐

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