不孕不育一直是社會關註的話題，也是造成很多傢庭的陰影，那究竟是什麼原因造成瞭很多女人懷不上孩子呢？據瞭解，我國不孕不育發生概率約為 20%。在不孕不育夫婦中，包含男方因素的約占 50%，其中單純男方因素的比例高達 30%，如果此一直懷不上孩子，男人們也該好好反思自身瞭。早在 2010 年，世界衛生組織就公佈瞭第五版《WHO 人類精液檢查與處理實驗手冊》，與 1999 年第四版手冊相比，男性精液各主要參數均有所下降。
而在當下，也有不少的男性被不育癥的問題所困擾著而感到痛苦，這也與男性精液的各主要參數均下降有關。男性不育癥除瞭應該采取積極有效的治療之外，還應該註重飲食調理，隻有做到堅持治療配合飲食調理，才能夠盡快得到康復。有很多的男性不育癥就不知道該吃什麼好，不該吃什麼好，哪些食物有利於病情的好轉。下面我們就一起來探討一下，預防男性不育的飲食要註意什麼？
預防男性不育應該多吃哪些食物呢？
1、含鋅食物
男性朋友在平時生活當中應該多吃豆類食物，可以多吃花生和小米，還應該多吃蘿卜和大白菜，這些食物中含鋅量是比較高的，牡蠣肉含鋅量也是比較豐富的，同時牛肉和雞肝以及蛋類食物含鋅量都是比較多的，男性朋友在平時可以適量的吃一些。鋅元素對精子的活力和生存有很好的幫助作用，精子活力差的人可以補充鋅制劑。
2、含鎂食物
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃 2 碗加牛奶的燕麥粥和 1 個香蕉。含鎂較的食物還有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
3、動物內臟
動物的內臟含有較多的膽固醇，適當的吃這類食物對增強性功能是有很大幫助作用的，不育癥病人主要是性功能不強或者精液量不多而引起的，所以男性朋友在平時應該多吃動物的內臟來提高性能力。
4、滑粘的食物
這類食物富含精氨酸，精氨酸是精子形成的必需成分，可以有效的增強精子的生存和活力，對男性生殖系統正常功能也有很大的幫助作用，富含精氨酸的食物，有海參和墨魚，還有章魚以及芝麻和花生仁等食物。
5、富含維生素 e 的食物
豆油和其他植物種子榨成的油都富含維生素 e，堅果類食物也富含維生素 e，特別是扁桃和核桃以及葵花籽等粗糧含維生素 e 的含量是比較高的。我維生素 e 是治療不育癥的常用藥，可以有效的提高男性的生殖能力，多吃一點富含維生素 e 的食物是有很大幫助的。
