現如今，養胃已經成為瞭都市生活的我們必不可少的養生要點。因為，由於各種各樣的原因是很容易導致胃病出現的，養胃極為重要。飲食養胃，大傢都不會陌生。那麼，就來看看飲食養胃的方法是怎樣的吧。
飲食養胃的原則
清淡：淡味飲食最養胃，清淡的素食宜於消化吸收，不僅有利於病胃的恢復，也利於長壽。新鮮蔬菜、五谷都是素食健胃佳品。在飲食養生中，食粥為人們喜愛和重視。清 · 石成金說：" 清晨食白粥，最能暢胃氣，生津液，大補於人。"
改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
和緩：指細嚼慢咽，在充分咀嚼食物的過程中，唾液會大量分泌，唾液中含有大量的多種酶類，可以幫助消化食物中的各種營養成分，唾液入胃後，給胃壁形成瞭理想的保護層，大大減少瞭對胃壁的破壞。在咀嚼食物的過程中，胃腸道，胰腺分泌的酶也會大量增加，促進食物的消化吸收。
食療：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
與此同時，飲食養胃的禁忌也要多註意。
飲食養胃的禁忌
食物過冷或過燙：過冷或過燙的食物好比一個冰球或火球，吃後會讓胃產生應激反應，讓原本可以很溫和進行的消化活動變得異常亢奮。胃是喜溫的，因此飯菜、湯飲溫度盡量保持在 37 ℃左右。" 冷 " 還包括食物的屬性，因此胃不好的人盡量少吃寒涼性質的食物。
剩飯：許多人為避免浪費，把剩飯加熱後再吃。但研究發現，剩飯重新加熱後再吃則難以消化，時間長瞭還可能引起胃病。因為米飯的主要成分是淀粉，淀粉在加熱到 60。C 以上時會逐漸膨脹，最終變成糊狀，這個過程稱為 " 糊化 "。人體內的消化酶比較容易將這種糊化的淀粉分子水解。而糊化的淀粉冷卻後，會產生 " 老化 " 現象，人體對這種老化淀粉的水解和消化能力都大大降低。所以，長期食用這種重新加熱的剩飯，容易發生消化不良甚至導致胃病。
吃得過飽：我們的先輩在很早以前就認識到吃得過飽會對身體造成危害，《黃帝內經》裡面說瞭句非常經典的話：" 飲食自倍，腸胃乃傷。" 說明一次吃很多東西，首先損傷的是我們自己的腸胃。中醫古書《濟生方》也指出：" 過餐五味，魚腥乳酪，強食生冷果菜停蓄胃脘 …… 久則積結為癥瘕。" 從古人的經驗看，飲食過量就會使腸胃功能失調，時間久瞭，生病得癌也無法避免。
怕煙熏和油煎食物：熏魚、熏肉中含有大量的致癌物質，如 3-4 苯並芘和環芳烴。油炸、烘烤、燒焦食物和重復使用的高溫食油中也含有此類致癌物質，應少食用。
快餐食品：快餐食品中的油炸作物比較脆、硬，如果較硬的油炸食物在沒有嚼碎的時候就被吞到瞭胃內，胃蠕動而使得食物與胃粘膜接觸時，較硬的食物就會直接對胃粘膜造成損害。如果胃粘膜不能及時修復，便會導致炎癥、潰瘍等形成，而對於胃病患者，則會加重病情。
為瞭我們的腸胃健康，飲食要多註意以上幾點哦。
