網絡時代，很多朋友喜歡把自己的運動量曬出來，與朋友一拼高低，當不瞭第一名，就不睡覺繼續走路跑步鍛煉，殊不知過量運動有可能對身體有損傷。
科學傢發現，每周運動時間不超過 14 小時，運動越多，壓力和焦慮程度就越低，信心和智力水平也會更高。運動對人類的身體和精神健康都有好處，然而，如果超過限度，就過猶不及。據英國《每日電訊報》報道，最新研究發現，過量運動的危害，可能跟根本不運動一樣大。科研人員分析發現，每周運動 14 小時是個上限，超過後，運動量越大對身體的損害也越大。
另外，最近有研究人員在美國《梅奧診所學報》上報告說，他們研究瞭約 2400 名積極鍛煉的心臟病幸存者，結果發現，通常鍛煉得越多，死於心血管疾病的風險越小，但前提是別過度。跑步鍛煉的人，如果每周跑步裡程超過 48 公裡，則死亡風險開始上升；而對步行鍛煉的人來說，這一轉折點是 75 公裡。克利勞倫斯國傢實驗所的保羅 · 威廉斯等人在文章中說，這一結果說明，跑步或步行的效果並不是越多越好。
過度運動往往容易出現在運動員以及熱愛運動的新手身上，一些為瞭減肥的少女或迷戀運動的青少年也會出現運動過度的情況。運動過度的主要表現有，肌肉持續酸痛；疲勞；沮喪；出現急性傷害，例如膝蓋扭傷；夜裡難以入睡、緊張不安；出現食欲不振、持續出汗或大量出汗的現象；如果錯過運動時間，會出現非理性的憤怒與罪惡感；運動不但沒有讓身體變得健康，反而讓感冒等小病不斷。
