增強性能力，通常大傢立馬想到 " 吃韭菜 "" 吃生蠔 " 等等，有時候食療的效果沒那麼快，而且不明顯，想要快速讓自己散發雄性魅力，當然還得靠運動——深蹲。深蹲的好處多多，增強心肺功能，鍛煉腰、腹、臀、腿部肌肉，還能讓你屹立不倒，而且不用花錢在傢都能做，非常適合男人們。那麼究竟該如何深蹲才對呢？
深蹲會增強性功能
男人的睪丸會產生睪丸素，它對男性的性欲產生和維持起到很關鍵的作用，而睪丸素的產生與男性的肌肉體積相關，發展我們的肌肉力量和耐力是會對促進睪丸素分泌很有幫助的。
而深蹲是屬於一個多關節的復合動作，刺激的主要肌肉如股四頭肌，臀大肌等都屬於我們人體身上的大肌肉群，對全身肌肉的鍛煉效果整體來說也是很不錯的。所以，如果想要增加肌肉體積，深蹲不容錯過。如果想要提高性能力，預防早泄陽痿，更是絕佳的選擇。
中年男人如何正確深蹲？
男人到瞭一定歲數的時候做深蹲容易有風險，站起來易頭暈、血壓升高，因此深蹲不適合老年人做，而中年人也要註意深蹲的姿勢和方法，小編推薦 " 板凳深蹲法 "。
1，第一步，把小板凳放在身後屁股下，手抱頭，眼看前方。背挺直、反弓，屁股向後面的板凳坐下（向後坐，不是蹲馬紮的向下坐，是接近蹲馬桶的向後坐）。
2，要註意的是，向後坐時，絕對不要放松的重重坐下。而是下肢緊張的向後，想象凳子是榴蓮，絕不能放心放松坐實。因為深蹲時下半部肌肉要采取超等長收縮（超等長收縮彈性訓練），像橡皮筋一樣拉伸蓄滿力量。此時感覺臀部被拉伸。換言之，註意力在髖關節和屁股。
3，最後，屁股一碰到板凳立即彈起，此時就能感覺是屁股發力瞭，從臀大肌從拉伸狀態變成收縮。大腿也跟著發力，整個腳踏實地面，整個人站起。
這種板凳深蹲法不同於一般深蹲，有凳子的保護，也不是一下子蹲到底，非常適合中年人練習。當然，想要靠深蹲增強性功能絕不能 " 三天打魚兩天曬網 "，大傢一定要經常練習，更要註意安全。
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