通常，許多人都喜歡在運動後去洗個熱水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
那麼，運動後休息多久才能洗澡呢？
運動後不宜立即洗澡，應提倡運動後休息 20 — 30 分鐘，適當補充水份後，再以溫水沖淋，時間不要過長，水溫接近體溫，最佳水溫為 35-37 度。合理的人浴時間是在運動後心率恢復穩定、發汗停止後。水溫以微熱為好，特別是老年人及血壓高的人更應註意水溫。池浴時也應該註意洗浴的水溫和時間，即使是健康人，泡在熱水裡的時間一次也不要超過 5 分鐘。池浴比淋浴的效果更好，因為能使心身松馳的效果更為顯著。
為什麼運動後不能洗澡？
在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
運動後洗冷水還是熱水澡好？
應洗溫水澡
應洗溫水澡，適應解除疲勞的水溫是 40 ℃左右，時間為 10 分鐘 -20 分鐘左右為宜。
冷水破壞人體平衡
由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。
熱水有刺激作用
另一方面，立即用熱水淋浴，也會產生不好的結果。因為熱水對人體起刺激作用，會導致皮膚血管進一步擴張，使血壓更趨低下，嚴重時可以引起腦缺血，容易使人處於缺氧狀態，輕則導致頭 腦不清醒、頭暈眼花；重則虛脫休克，甚至還容易將一些慢性疾病 " 請 上門 " 來。
