即便每天都洗澡，即便一天沒出汗也沒出門，每天也還能搓出不少的 " 泥 " 來，到底是沒洗幹凈還是身體出問題瞭，讓很多人疑惑不已。其實，這是身體的正常代謝，無需擔心。下面還是讓我們和 51 養生網小編詳細的瞭解一下吧！
洗澡搓出的 " 泥 " 是啥？
皮屑、油脂、汗、灰塵，這是 " 泥 " 中的四大主要成分。人體總是在不斷地新陳代謝，代謝在體表的產物就是皮屑。體表的皮膚和毛孔都會呼吸，呼吸的同時會排出多種分泌物，如油脂、汗水等。同時，人生活在空氣的環繞中，裸露的皮膚沾染到空氣的灰塵，再正常不過瞭。
當然，不同的人由於體質、環境、活動經歷等各種因素的影響，" 泥 " 的成分構成也不一樣。最常見的區別：油性皮膚的人，油脂的成分稍微多一些；幹性皮膚的人，皮屑多一些。
身上的 " 泥 " 為何生生不息？
新陳代謝產生的皮屑和皮膚呼吸的分泌物無時無刻都在進行著。即使每天洗澡將皮膚上附著的這些東西都搓幹凈瞭，第二天還會有新的覆蓋上來，生生不息。
不管你動還是不動，出汗其實都在默默進行著，體溫或是情緒上的輕微變化都有可能導致出汗，隻是有時候我們不能清晰感知罷瞭。特別是在睡眠的特定階段，控制體溫、心率等的自主神經可能會加速運轉，進而使汗腺分泌汗水。
洗澡時適當搓一搓，可以及時地清除皮膚上附著的排泄物和灰塵。脖子、耳後、腋下、手腳關節處等，這些平時流汗較多但又不容易經常清洗的地方重點搓一下，但不要過度。因為角質膜是皮膚的屏障保護層之一，它的作用是減少水分蒸發，保持肌膚濕潤，而且還能夠抵禦各種微生物的侵襲。如果平時搓澡過度，就會破壞這層天然的保護膜，導致肌膚敏感，出現紅血絲。同時還可能加劇皮膚幹燥，甚至誘發瘙癢癥等。
洗澡的 6 個誤區
洗澡誤區一：為幹凈使勁搓
皮膚的屏障保護層由皮膚表面的角質層、脂質膜構成，不僅能保護機體免受外界損害，還能避免體內營養物質的喪失，特別是水分。使勁搓就會使這層保護膜破壞。如果洗澡後，用手指搓皮膚，能聽見吱吱的聲音，就是搓洗過度瞭。因此，建議用柔軟的海綿蘸沐浴露，輕輕擦洗，在肘部、膝蓋等角質層厚的部位，可用搓澡巾。
洗澡誤區二：用太多沐浴露
沐浴露通常含有月桂酰胺丙基甜菜堿，可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。若長時間過量使用沐浴露，這些化學物質被身體過量吸收，與鈣、鐵結合，殘留在皮下組織中，導致出現幹燥、過敏性皮炎等。因此，建議盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬幣大小就夠瞭。若身上不臟，用清水就好，洗後盡量用保濕乳液塗全身。
洗澡誤區三：起床就洗澡
早上起床後，洗個澡，能促進大腦興奮，一整天都會精神振奮。但是，如果沒吃早飯就洗，很容易引起暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，會使血管擴張，導致腦供血不足、虛脫。所以早起洗澡最好在早飯後半小時。
洗澡誤區四：飽餐後洗澡
剛吃完飯，有大量血液在胃部聚集。如果這時洗澡，會導致全身血管擴張，使皮膚和肌肉血流增加，進而對消化有影響。除此以外，喝酒後也不應該洗澡，不然，會造成血壓下降，出現渾身無力、頭暈眼花，甚至導致心臟病或腦中風。因此，建議洗澡最好在飯後 1-2 個小時。
洗澡誤區五：洗得久才幹凈
洗澡時間久瞭，會覺得渾身無力，而疲勞與血液中的乳酸濃度有關。根據研究，劇烈運動後，洗澡 5 分鐘，血液中的乳酸濃度基本沒有變化。但是，洗 10 分鐘，乳酸濃度會降低 7～8 毫克；如果洗 30～60 分鐘，乳酸濃度就基本回到疲勞前的水平瞭。對上班族或輕微勞動者而言，洗澡 15 分鐘，體內的乳酸濃度就能回到正常水平，不然，久而久之，會消耗體力，出現疲勞感。
洗澡誤區六：洗完澡就睡覺
睡眠常常在體溫下降後來臨，熱水浴會使身體體溫升高，推進而遲大腦釋放出 " 睡眠激素 "。如果必須在睡前洗澡，可以在浴後用濕毛巾冷敷 5 分鐘額頭，讓體溫回到正常水平，從而能盡快入睡。因此，建議最好在睡前 2 小時沐浴。
