⎊擔心麥片成為減肥陷阱？那就自己做啊 ~ ⎊
如果說烤串、炸雞和漢堡是發胖界的三寶；那水果、蔬菜和麥片就是公認的減肥界的三寶。
脂肪含量少，熱量低；富含膳食纖維、維生素等各種營養素。簡單來講就是，減肥期間該有的它們都有，不該有的它們都沒有。
不過，水果、蔬菜隻要洗幹凈保證沒有農藥殘留就可以放心吃瞭；至於麥片，大傢對它的誤會就大瞭。特別是那種口感、味道特別豐富，還號稱純天然、無添加、0 脂肪的麥片 …… ╮ ( ╯ _ ╰ ) ╭
- 什麼是燕麥片？-
燕麥粒被軋制成片狀後，就成瞭我們常說的燕麥片。天然燕麥片除瞭有燕麥本身的香味以外，幾乎不會有其他味道。
燕麥片本身的熱量其實並不低，每 100 克含有 377 大卡。但是，由於少量幹燕麥片就能沖泡出分量不少的燕麥粥，並且燕麥的飽腹感強，所以一般不容易攝入過量。加上燕麥富含纖維和蛋白，因此減肥的時候是推薦大傢適量吃的。
- 你吃的是什麼燕麥片？ -
既然燕麥本身沒有豐富的味道，那麼那種又香又脆還甜，就像膨化食品一樣好吃的燕麥片是怎麼回事？沒錯，不管是從制作方法還是食品添加劑的“豐富”程度來看，這種燕麥完全可以約等於膨化食品。
所以，難道你要指望嚼薯片、爆米花減肥？ ( ﹁"﹁ ) 如果你是一個註重飲食的人，如果不想讓麥片成為健康減肥的陷阱，還得自己動手在傢做才行！
⎊自制健康谷物麥片⎊
↓ 具體做法如下 ↓
食 / 材
燕麥片 300 克 南瓜籽 50 克
核桃 50 克 杏仁 30 克
亞麻籽 30 克 蔓越莓幹 30 克
藍莓幹 30 克 楓糖漿 100 克
肉桂粉 1/2 茶匙
做 / 法
-Step 1-
預熱烤箱至攝氏 160 度，烤盤鋪上烘焙紙備用；
-Step 2-
將核桃及杏仁稍稍壓碎；
-Step 3-
將燕麥片、南瓜籽、核桃、杏仁、亞麻籽、蔓越莓幹、藍莓幹及肉桂粉拌勻；
-Step 4-
加入楓糖漿拌勻；
P.S 楓糖與蜂蜜的熱量接近，比蔗糖、果糖的熱量低，但是營養成分卻豐富很多，更適合用來為麥片增加甜度。
-Step 5-
倒入烤盤鋪平，放入烤箱烤 30 分鐘，期間每 10 分鐘取出翻拌一次，放涼即成。
自由搭配食材與營養，調控糖分多少，密封防潮足以保存一個月。不管是拿牛奶沖泡做營養早餐，還是放在辦公室作為能量下午茶，都不用再擔心添加劑食用過量！
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