乳房健康很重要，很多女性都想知道怎麼保養乳房。那麼乳房保養吃什麼好呢 ? 下面跟著小編一起看看。
乳房保養吃什麼好
1、百合山楂飲
如果女性出現瞭乳房脹痛和乳腺增生的情況，建議女性服用百合山楂飲，這種飲品的具體做法是 30 克百合和 30 克山楂加水煎湯，代茶飲。
2、海帶大頭菜
30 克海帶和 15 克大頭菜都切成絲，油炒後食用，對乳腺增生結塊有軟化的作用。
3、二紅飲
二紅飲適合乳腺增生並且有咳嗽痰多的女性，這種糖對乳腺增生有很好的緩解作用，還能治療咳嗽。具體做法是 100 克紅蘿卜切片，10 顆紅棗一同放入鍋中，加清水 3 碗，煮至 1 碗半，每天分 2~3 次飲用。
4、冬瓜薏米湯
200 克冬瓜和 30 克薏苡仁煎湯，代茶飲用，每天或隔天 1 次，適用於乳腺增生伴有浮腫者。
5、烏雞黑菇煲
烏雞骨一隻，黑大豆 250 克，黑木耳 30 克，香菇 20 克。將烏雞骨去毛、洗凈與黑大豆同煮、熬湯，肉熟豆爛後加入用熱水泡過的黑木耳和香菇，煮熟加鹽，飲湯、吃渣。適合乳腺囊性增生伴身體虛弱的患者。
預防乳腺癌的食物
1、西蘭花
西蘭花是常見的蔬菜，西蘭花中含有豐富的維生素 C、類胡蘿卜素、鈣質以及葉酸，實驗證明西蘭花中含有的復合蘿卜硫素、吲哚 -3- 甲醇有明顯的抗癌功效，對癌細胞的擴散和再生有抑制作用，可以有效預防乳腺癌。
2、西紅柿
西紅柿中的胡蘿卜素含量非常充足，而胡蘿卜素對預防腫瘤有很好的作用，特別是對乳腺癌等乳房疾病有很好的預防作用。多吃富含類胡蘿卜素的水果蔬菜，如西紅柿、西瓜等，有助降低患癌幾率。
3、紫甘藍
紫甘藍富含花青素，花青素有著很好的抗癌作用。紫甘藍還含有豐富的吲哚 -3- 甲醇、硫代葡萄糖苷，這些物質在人體內會轉化為異硫氰酸酯，對乳腺癌、膀胱癌、前列腺癌都有很好的預防作用。
4、芒果
芒果中含有豐富的丹寧酸，具有生物活性成分丹寧有預防癌癥發生和抑制腫瘤細胞增長的作用。丹寧酸略帶苦味，在葡萄籽、茶葉等食物中也含有這種活性成分，對預防癌癥也有很好的幫助。
5、柑橘
柑橘類水果含有豐富的維生素 C，維生素 C 是天然的抗氧化劑，還能抑制亞硝胺的生成，對預防胃癌、喉癌、乳腺癌、肺癌都有明顯的效果。日常可以多吃橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等柑橘類水果。
保養乳房飲食秘訣
1、保養乳房少吃：高油高糖食物
吃過量的脂肪、糖分等等食物，會造成體內吸收熱量超標，攝入過高的膽固醇，而膽固醇可使雌激素快速生成，破壞原有的內分泌平衡，對乳房不利。而一些有乳腺疾病者，更是不能吃這些食物，會加重病情。
2、保養乳房少吃：高鹽食物
鈉元素過高的食物，會讓女性體內有更多的體液，造成乳房脹痛，增加乳房不適，使乳腺增生患者更加嚴重。
3、保養乳房少吃：咖啡
在一個陽光充裕的下午，喝杯咖啡，吃些點心，多麼愜意，可讓人放松身心，同時可補充能量，但是，現在的上班族工作緊張、生活壓力大，很多人都會喝些咖啡來提神，咖啡中含有的嘌呤可促使乳腺增生，如果不好好註意可引發更嚴重的乳腺疾病。另外，過量飲用咖啡、可樂等等飲料，會造成乳房組織的體液，變多，引起乳房不適。
4、保養乳房少吃：肉類
肉類中有非常豐富的蛋白質和脂肪，這些物質都對乳房的維護有益，但過多食用可造成人體膽固醇過高，造成荷爾蒙分泌失調，對乳房造成損害。
保持乳房健康的秘訣
愉快的心情
心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復原。
健康的飲食
遵循低脂高纖飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白攝入，同時註意補充適當的微量元素。
重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺，而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶後良好退化，不易增生。
定期檢查、適當運動
每月對乳房做一次自檢，定期到專業機構做乳腺檢查，每次洗澡做適當的乳房按摩，每天 5 分鐘的擴胸運動。
和諧的性生活
和諧的性生活能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。
危害乳房健康的姿勢
駝背
經常駝背，時間長瞭，壓迫胸部組織，就會影響到胸部的健康。所以，我們應該保持昂首挺胸的姿勢。
彎腰
由於工作節奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負擔，阻礙血液循環，進而影響到胸肌的發育。所以經常直直腰，累瞭時靠墻站立幾分鐘，會讓你胸部舒暢。
抱臂
很多女性經常將雙手懷抱於胸前的姿態會加重胸部負擔。應該放松地將手自然垂放於腿兩側，常伸伸懶腰，有助於改善胸形。
伏坐
女性伏案時，如忽略瞭乳房的保健，很多人會出現乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀日趨增多，對女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時預防。
趴睡
應盡量少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。
減緩乳房衰措施
正常作息
除人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液循環，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。
方法：什麼時候睡覺、什麼時候起床，形成一個習慣，並長期堅持。
選擇合身的胸罩
成年後，乳房一般變化不大，但仍會因為飲食結構、身體狀況 ( 如經期、懷孕等 ) 而發生變化。應隨時關註自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內衣超過 18 小時，也會影響腋下淋巴結的排毒功用，對健康不利。
方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩 ( 合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡 ) 。回傢可松解胸圍，並按摩腋下淋巴結。
養成良好的站、坐姿
含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫瞭胸部組織的生長，侵占瞭它的生存空間，容易導致乳房下垂。
方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
健胸運動
適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉化成肌肉，使乳房線條變得更挺。（參考網站：民福康健康）
