提起 " 三高 " 大傢都不陌生，因為身邊好多朋友患有高血糖、高血壓、高血脂等慢性病，它隨著我們生活水平不斷提高這種 " 富貴病 " 也越來越多。
實際上，這三種慢病都是相互關聯的，出現任何一種，都容易引發更多的疾病，所以，大傢一定要重視。其實這種病與人們日常的生活方式和飲食習慣有著很大的關系，那麼我們該如何控制好血壓、血糖、血脂呢 ?
1、戒煙限酒：
吸煙百害而無一利，長期吸煙會促使交感神經興奮，使心跳加快，周圍血管收縮，增加罹患心血管疾病的危險。而酒精對於消化系統，尤其是肝臟有著非常大的影響，長期飲酒增加瞭肝硬化的發病率。
2、減少鹽、糖的使用量：
如果食用過多的鹽，鹽中的鈉離子就會構成細胞外液滲透壓，而持續的高濃度鈉就會造成血管的收縮壓和舒張壓異常，導致高血壓。高糖食物的確能滿足人們的口腹之欲，但也會導致肥胖，並增加糖尿病的風險。
3、少吃油炸類食物：
高溫油炸的處理方式，在制造美味的同時，也在助力三高。過量食用會引起體內激素變化，影響對腦組織的血液供應，使腦細胞長期處於缺氧缺血狀態，還會導致過量蛋白質和脂肪的吸收，增加高血脂風險。
4、適當運動：
適當的運動鍛煉，能舒筋活絡，暢通氣血，幫助消耗過多脂肪，增強體質，控制疾病，對預防高血壓、高血脂有積極的作用。
5、定期檢查：
定期做健康體檢是一種不錯的選擇，這種方法不僅能準確的檢查出是否有患 " 三高 " 的跡象，還能對身體其他疾病進行篩查，一經發現就能及時遏制，降低疾病治療的風險，對 " 三高 " 預防和治療意義重大。
最後給大傢推薦幾種有利於 " 三高 " 的食物，如燕麥、洋蔥、玉米、山藥、芹菜等，這些食物可以有效緩解血糖的上升速度，降低身體膽固醇，防止動脈硬化，是不錯的健康蔬菜。
