夏季人們飲食雜亂，對水的需求量更高，尤其是經常熬夜的人，晚上 9 點以後還要喝水，這很容易造成水腫的好不好？可是我渴瞭怎麼辦？渴瞭我真的睡不著的！那就隻能盡情的喝水，第二天頂著一雙泡泡眼去上班、去約會嘍，還能怎麼辦？有時候一個人看起來胖胖的，可能並不是真的有那麼胖，隻是水腫瞭而已，這樣體質的人稍微吃一點重口味的食物就容易出現水腫的癥狀，下面就給大傢支幾招，和虛胖水腫說拜拜 ~~
怎麼知道自己有沒有水腫
1、膝蓋上方無法伸直，而且容易腫脹變大，且早上起床的時候容易起雞皮疙瘩。
2、腳踝根部的肌肉松弛，到瞭晚上，會感覺鞋子變擠瞭。
怎麼會出現水腫
1、長期久坐
夏季天氣炎熱，長期待在空調放裡面，缺少運動，就容易導致水腫的發生，因此，可以利用每天早晚出去室外活動活動。
2、大量喝水
有的人遵從每天要多喝水，因此每天都大量的喝水，而且夏季人們喜歡熬夜，就容易導致循環出現問題，進而導致浮腫的出現，因此盡量不要在夜間大量喝水，以免導致第二天起床臉部水腫。
3、體液濃度降低
盛夏動不動就會出現，身體裡面的鹽分隨著汗液的流失，會導致身體裡面的電解質和鹽分在體液種的濃度降低，因此夏季如果有大量出汗應該多補充點含鹽分的運動型飲料，以免造成水分伸到身體其它組織造成水腫。
夏季水腫吃什麼好
1、薏苡仁
薏苡仁絕對是女生消除水腫的一大利器，薏苡仁有消腫利尿的效果，可以搭配紅豆煮成紅豆薏米粥，對於消腫有很明顯的作用，或者搭配 銀耳煮成湯水，多喝還可以祛濕養顏，夏季搭配綠豆更有解毒利水的功效。但是由於薏苡仁很難煮熟，所以在煮薏苡仁之前最好先浸泡 3 小時。
2、桑葚
桑葚作為一種夏季常見的水果具有很好的促消化和減少體內多餘水分的功效，可以當做平時的水果食用。
3、玉米須
夏季也是玉米大量上市的季節，但是很多人都忽視瞭玉米須，玉米須有很好的利尿作用，對於很多種原因引起的水腫也有很好的想。
4、柚子
柚子的熱量很低，減肥效果非常的好，同時因為柚子裡含有大量的鉀元素，有利於排出體內多餘的水分消除水腫。柚子的全身都是寶，可以直接吃柚子也可以榨成柚子茶食用。
