不少人一有頭疼腦熱，首先想到上醫院、跑藥店，以為隻有這樣才能 " 藥到病除 "。其實，人體有你想象不到的強大自愈力。
不小心蹭破皮出瞭血，過一會兒血就會自然止住，幾天後傷口就會長好；普通的感冒，即使不吃藥，一兩周後也能恢復健康 ……
受訪專傢
國傢衛生計生委首席健康教育專傢、心血管病專傢 洪昭光
中國中醫科學院研究生院教授 楊力
60％的疾病都能自愈
洪昭光教授告訴記者，從某種程度上來說，醫生治病，隻是激發和扶持人類機體的自愈力而已，最終治好疾病的，不是藥，而是人們自己。
這種觀點與德國《生機》雜志 2006 年刊登的一篇文章不謀而合，研究人員發現，隻要註意調養和改善生活習慣，60％— 70％的疾病都能夠自愈。
楊力教授告訴記者，隻要能和這些激素做好配合，充分調動其積極性，就能夠捍衛好身體健康的大門。
大多數的小毛病即使不吃藥也能好。
1 感冒
當身體受到細菌、病毒的襲擊時，自愈系統會迅速地組織免疫細胞來打一場防衛戰。其中，最典型的就是感冒。
大多數感冒都可以不治而愈，這個過程大概需要 5 — 7 天。事實上，沒有藥物能直接治療感冒這種病，所有抗感冒藥不過是緩解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等癥狀罷瞭。
感冒後，以下 8 件事必不可少：
找張舒服點的床躺下來；
服用維生素 C 補充劑，或吃點富含維 C 的水果；
吃塊黑巧克力，其中所含的可可堿有止咳功效；
在床邊或沙發邊放置加濕器；
吃流質食物，熱湯和熱粥都是不錯的選擇；
換個大水杯，保證每天喝 2000 毫升水；
遠離乳制品，尤其奶酪等較難消化的奶制品，感冒時最好別吃；
服用佈洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥；
2 小傷口
當身體受到瞭機械、物理的損傷，它會默默地修復傷口、促進痊愈。比如，不小心蹭壞瞭皮膚、出瞭血，過一會兒就會自然止住，這就是體內有天然的止血藥——血小板。
除瞭身體表面的傷口，包括胃潰瘍、口腔潰瘍之類的 " 傷痕 "，甚至骨折、腦部傷害等，當傷害一開始，機體會立刻自然地產生再生作用，分化出新的細胞，使受傷的細胞結痂脫落，轉變成新的肉芽組織，完成自療。
當然，自愈需要條件，必要時還要尋求醫生的幫助。
比如，如果皮膚潰爛，要及時給傷口消炎；骨折後要上夾板，1 周後要適當補點骨頭湯；出現潰瘍，要少吃上火的食物 ……
3 輕度 " 三高 "
當機體內出現瞭多餘的垃圾廢物，它又會有條不紊地通過各種渠道將其清除。
比如，肝臟、腎臟都可以為身體排毒；體內積聚瞭多餘的脂肪熱量，通過均衡的飲食、適度的運動，脂肪肝、部分心腦血管疾病、糖尿病、痛風等生活方式疾病在初期，不用藥也可以控制得很好，隻要定期監測就會掃清身體的隱患。
4 失眠
很多情況下，一上來就吃安眠藥無異於飲鴆止渴，事實上，放松心情、適當鍛煉，可以起到意想不到的效果。
此外，腸易激綜合征，最根本的誘因就是過度緊張，因此調節好心理才是治療的根本。
5 發燒
當人受感染時，體溫升高是一種保護機制，可以抵禦某些病菌的繁殖。因此，一般來說，低於 38 ℃的發燒，多休息、多喝水就可以緩解，並不需要吃退燒藥。
如果身體虛弱，還可以適當補充、蛋白質、脂肪、維生素含量高的食物，以滿足人體所需的能量。
6 上吐下瀉
孕婦嘔吐，是對胎兒的一種自我保護；很多時候，拉肚子也是一種自我防禦。
當我們吃瞭有毒食物後，往往會上吐下瀉，這樣毒物才能及早地從體內排出，最大限度地降低 " 病從口入 " 的風險。此時，隻要讓腸胃充分休息，適時補充水分就可以瞭。
用 7 步喚醒你的自愈力
如何才能讓我們體內的 " 藥箱 " 儲備充足 " 藥物 "，以供不時之需呢？國內外專傢 7 招幫你喚醒身體的自愈能力。
多步行，少開車
開車的人在 4 個月內比步行的人患病幾率高一倍。而每天 30 分鐘的有氧運動可以讓你的免疫系統運行得更好。
