一提到細菌，阿噗估計大部分人第一反應都是一臉嫌棄；而說到益生菌時，阿噗猜你們瞬間想到的就是腸道的所需菌和廣告。
然而大多數人沒關註過的是，口腔裡也有一支一直被我們忽略的益生菌 " 菌 " 隊，平時我們胡吃海吃時候，可是它們一直在默默維護我們的口腔健康！
這些口腔問題，可能是菌群失調搞的鬼！
不僅腸道有菌群失調，口腔也一樣會出現。
口腔的正常菌群與口腔相互依存，構成瞭口腔的生態系統，並且保持著動態平衡。但是當這一平衡受到幹擾時，就會對口腔健康產生危害，造成口腔疾病☟
▼有口臭：不敢和別人近距離接觸
引起口臭的第一大原因是口腔微生態環境遭到破壞。現代醫學認為 80% 的口臭是由於口腔有害菌——厭氧菌過度繁殖，分解消化口腔內食物殘渣、細胞、有機物和血液，產生揮發性的硫化物所致。
➜益生菌的解決辦法：口腔益生菌可對厭氧菌（有害菌）的繁殖產生強大的意志力。直接針對口臭的根源入手，還能對預防牙周病、潰瘍什麼的提供新途徑。
▼齲齒最常見：牙齒長洞洞瞭
齲齒呢，就是我們最常說的蛀牙，官方點說就是發生在牙硬組織的慢性細菌感染性疾病。
變異鏈球菌是主要的致去齲菌：它會產生黏稠性多糖體附著於牙齒表面形成牙斑生物膜，牙斑的存在易使糖、有害細菌以及酸性物質附著在牙齒表面上，使牙齒表面受損。
益生菌的解決辦法：益生菌粘附在牙齒表面後，會和致齲菌形成直接對抗從而滅滅蛀牙的士氣。
▼牙周病瞭：發炎還紅腫
牙周病是常見的細菌感染性疾病，牙周菌斑細菌是牙周病的主要致病因素。迄今為止呢，在牙周部位已經發現的 300 餘種細菌裡，已經有 10 種細菌是證據充分的牙周致病菌。所以當菌群失調時間久瞭，牙周自然會抗議。
益生菌的解決辦法：在口腔益生菌傢族中，不乏對抗牙周病的能手：羅伊氏乳桿菌、副幹酪乳桿菌能產生一種細菌素，抑制致病菌的生長。
舉個栗子：瑞士乳桿菌能產生活性肽，作用於牙齒的成骨細胞，增強牙齒骨骼的形成能力，同時能減少牙周炎引起的骨質退化。
口腔小小細菌，作用大大
口腔中有弱堿性唾液、食物殘渣等，為正常菌群的繁衍提供瞭合適條件。而人類口腔中的細菌團隊也相當壯大，加在一起有 400 餘種。
不過這當中的 " 品質 " 呢也良莠不齊：它們有的對人體有害，稱為有害菌；有的對人體有益，稱為有益菌，也有介於二者之間的條件致病菌，即在一定條件下會導致人體生病的細菌。
經實驗推算，在正常健康人的每一克牙垢中可以找出 100 億個細菌來，在每一毫升的普通唾液裡可以尋找出奈瑟氏菌 8000 萬個，在每一克牙齦分泌物中可以尋找出厭氧鏈球菌 10 億個。
▼有益菌傢族
占口腔中可培養微生物的 1% 左右，包括唾液鏈球菌、鼠李糖乳桿菌、植物乳桿菌、羅伊氏乳桿菌、瑞士乳桿菌、短乳桿菌、乳酸乳桿菌、雙歧桿菌、副幹酪乳桿菌等。
▼有害菌傢族
占口腔中可培養微生物的 99%，包括有害菌變異鏈球菌（齲齒）、韋榮球菌（齲齒）、粘性放線菌（齲齒 / 牙髓和根尖周感染）、中間普氏菌（牙髓和根尖周感染）、牙齦卟琳單胞菌（牙周炎 / 口臭）、口腔球菌（齲齒）、具核梭桿菌（牙髓和根尖周感染 / 牙周炎）等。
不過別看隻有 1%，但這點有益菌的作用可大著瞭！也正因為它們的存在，才為口腔帶來很多的益處☟
➜清新口氣：獨有的唾液鏈球菌，可以快速消散口腔異味清新口氣。
➜改善口腔微生態：益生菌定植口腔內會補充口腔活性益生菌缺乏，改善口腔微生態平衡。
➜預防呼吸道不適：口腔益生菌可以通過微生態調節方式，抑制致病菌的生長繁殖，從而防治咽喉炎、鼻炎等呼吸道不適。
這樣做幫你平衡口腔菌群
口腔除瞭每天無條件地接受你的胡吃海塞，還要起到呼吸的作用，各種細菌簡直源源不斷從口腔路過：所以在這種超負荷工作狀態下，口腔菌群的穩定更需要我們多努把力瞭！
那麼問題來瞭，日常我們能做什麼維穩口腔菌群？
▼吃個蘋果
你沒看錯，吃蘋果就可以保護牙齒！由於蘋果所含纖維豐富，所以需要花很多時間來咀嚼，而在咀嚼過程中我們會分泌大量唾液來幫我們保護牙齒，這樣細菌就隔著唾液無法附著在牙上瞭！這樣做還甚至可以修復早期蛀牙。
然而吃蘋果對有益菌生長沒有直接作用，而且蘋果中果酸含量很高所以吃完後要記得漱口喲。
▼嚼口香糖
嚼口香糖可以促進口腔內唾液的分泌，讓口氣清新，但這種對口腔的保護作用是暫時的。而且，有胃病的人不宜嚼口香糖，會引起胃酸反射性增多。
▼使用漱口水
漱口水可以在短時間內廣泛而有效地殺滅口腔細菌。使用漱口水，不僅能清潔牙齒表面，而且可以對整個口腔、特別是牙刷和牙縫難以到達的地方，都能有很好的清潔作用。
但漱口水隻是殺滅細菌，並不能幫助有益菌生長，過度使用漱口水（尤其是藥用漱口水）反而會導致菌群失調，影響口腔微環境。
▼用含有益生菌的牙膏好好刷牙
含益生菌的牙膏一般采用凍晶幹燥技術，可以最大程度保全益生菌的有效性。
益生菌可以幫助口腔中的有益菌生長，平衡口腔菌群，祛除菌群失衡引起的口腔異味，使口氣清新更加持久，同時健康牙周。
口腔沒異味，笑的更自信！
文 魚霏 Jill Liu
ID: shishangjiankang22
