抑鬱癥患者不僅要在精神上調節，在飲食方面也要學會調節。隻有吃對瞭食物，才能夠有效緩解抑鬱癥。那麼，抑鬱癥在飲食上該如何調節呢？下面小編為大傢介紹六大緩解抑鬱癥的食物吧。
龍眼
龍眼具有補心安神，養血益脾的功效。現代研究發現它含有蛋白質、維生素等多種營養物質，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞，且有明顯抗衰老作用。用龍眼肉燉冰糖水，可鎮定神經，對神經衰弱和抑鬱病者有療效。
菠菜
除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱癥和早發性癡呆等。研究也發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，在 5 個月後，都無法入睡，並產生健忘和焦慮等癥狀。研究人員推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成抑鬱癥出現。
海鮮
吃海鮮可改善精神障礙。這是因為海鮮中所含的 Ω -3 脂肪酸能產生相當於抗抑鬱藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。美國的學者曾經對精神障礙患者進行研究，結果發現患者在加服魚油膠囊後發生抑鬱癥的間隔時間比隻服常規藥物的患者明顯延長。
偏溫熱類食物
抑鬱癥患者在日常飲食上能夠多吃一些偏溫熱類食物，常見的有大棗、橘、栗子、黑大豆、扁豆、南瓜、杏子、石榴、山楂、桃子、荔枝、秈米、芫荽（俗稱香菜）、茴香、魔芋、胡椒、蔥、韭菜、牛肉、羊肉、蝦、海參、狗肉、雞肉等。
低脂牛奶
紐約西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前綜合征的婦女吃 1000 毫克的鈣片三個月後，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮瞭。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。
亞麻籽油
中富含的 α - 亞麻酸對調節抑鬱癥、改善心腦血管、降血壓、降血脂、降膽固醇、預防老年癡呆等有很好的效果。而且是精選甘肅景泰天然優質的有機亞麻籽，經低溫冷榨、48 小時 0 ℃脫酸、脫蠟加工而成，富含植物來源 ω -3 亞麻酸和 ω -6 亞油酸等人體必需脂肪酸和其它天然成份，長期食用能均衡營養，增進人體健康。
