經過看到身邊的朋友越減肥反而越肥 , 這主要是因為他們對於減肥有很大的誤區 , 所以想要健康的瘦身 , 就必須要知道飲食減肥誤區有哪些 !
減肥誤區一 : 單純的依靠節食
很多人都以為隻要節食控制飲食就可以瘦下來 , 其實單純的節食減肥 , 隻能讓你在減肥前 3 天看到效果 , 但是 , 很快你會因為痛苦的經歷而自暴自棄 , 甚至會暴飲暴食。而且節食還會讓你降低基礎代謝率。最好的方式就是保持營養均衡的飲食原則 , 少吃多餐。
減肥誤區二 : 不吃早餐
早餐是一天中最重要的部分 , 很多上班族都會因來不及而不吃早餐 , 這樣對身體很不好 , 而且會讓你整體都無精打采 , 嚴重者 , 還會失去理性的胡亂找吃的。一頓內容豐富、蛋白質充足的早餐不僅不會造成肥胖 , 還能讓你更好的控制體重 ~。
減肥誤區三 : 過分相信 " 低脂食物 "
很多人認為 , 低脂食物熱量低 , 多吃一點沒關系。實際上 ,3 塊低脂蛋糕的熱量一點也不少 , 它反而會讓你攝入更多卡路裡。以為低脂食物不代表不含脂肪 , 而且碳水化合物含量也不少。
減肥誤區四 : 飲水會長胖
很多人擔心 , 大量飲水會讓脂肪細胞中充滿水分 , 而導致體重增加。其實這是個很大的誤區 , 水是新陳代謝和卡路裡燃燒的重要原材料 , 如果身體中水分不足 , 新陳代謝率自然而然的下降 , 能量消耗也會減少。所以想減肥的你一天至少要喝 8 杯水。特別是飯前 , 喝水可以增加飽腹感 , 減少食物的攝取量。
