在日常生活中，男人往往都會忽略飲食，認為隻要多運動健身就可以保證身體的健康狀況。殊不知，飲食對男人來說也是至關重要的。在這裡，就要告訴男性朋友們吃什麼能夠更加的健康強壯，不孕錯過瞭。
男人健康不能少的營養元素
纖維素。雖然從嚴格意義上講，纖維素不算營養成分，它隻在人體內周遊一圈，並沒有被消化吸收。但吃入大量的纖維素，有助於減少膽固醇和降低血壓。常食高纖維素含量的食物，還能降低結腸癌的發病率，而結腸癌在男人易患的癌癥中位居第三。
鉻。鉻能增強機體的耐力，鉻也是維持肌肉力量所必需的礦物質之一。中年男子每天至少需要 50 毫克左右的鉻，活動量較大的男性則需要更多。
維生素 A。維生素 A 具有提高免疫力和抗癌作用，對保護視力也大有益處。一個男人每天維生素 A 的正常需要量為 1000 毫克。維生素 A 從日常飲食中即可獲得，富含維生素 A 的食物有胡蘿卜、肝、奶制品、番茄、魚肉等。
植物纖維。植物纖維在人體的作用在能加速腸道的蠕動，可以降低膽固醇，還能減少血液中的葡萄糖和脂酸。所以，男人在飲食的時候食用一些含有植物纖維的食物。
鎂。鎂元素有助調節人的心臟活動，鎂能降低血壓，預防心臟病，鎂還有助提高男士的生育能力。每天早上吃燕麥粥和雞蛋，可以給身體提供一些鎂的需要量。另外，綠葉蔬菜也是鎂元素的最佳來源，還有堅果和海產品也富含鎂。男人每天多喝水也可以補充鎂，因為水也是鎂的來源之一。
具體來說，男人保持健康要吃哪些食物好呢？
男人吃什麼最健康
西紅柿。西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。它所含的維生素 C 能制造出骨膠原，強健血管，所含的鉀有助於排出血液中的鹽分，具有降血壓的功能。
海鮮。海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。
酸奶。以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助於保持體內菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶制品幾乎包含瞭人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡。
胡蘿卜。胡蘿卜素會在體內轉化成維生素 A，提高身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓、抗癌的作用。
全麥面包。要對抗壓力，b 族維生素是非常重要的。其中包括維生素 b1、b2、b6、b12 和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的 b 族維生素。全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。
獼猴桃。被稱為 " 水果之冠 " 的獼猴桃含有高密度的營養素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素 C，此外它還提供瞭豐富的維生素 A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用瞭。
男人要保證身體的全面健康，以上這些營養元素和食物都不能少哦。
