懷孕生子每個過程都不簡單，懷孕時勞累辛苦，生孩子煎熬疼痛，生完孩子還有許多斷斷續續的小麻煩事。
而產後惡露，絕對算是其中一件。讓不少新媽媽尷尬又緊張。
事實上，惡露並不是什麼糟糕的東西，是產後子宮蛻膜脫落，含有血液、壞死蛻膜等組織經陰道排出，代表著你的身體正在恢復。
想要盡早排除惡露，新媽媽們飲食應口味清淡並保持營養均衡，不宜多吃桂圓、人參、阿膠等大補之物，可以食用些散瘀活血的食物。
山楂水
山楂具有散淤活血的功效，能夠幫助產婦排出體內淤血，幫助排凈惡露。要註意的是，山楂水不要一次飲用太多，最好能少量少次服用。
圖片來源：太平洋親子網
●食材：
鮮山楂 50 克、清水適量、冰糖適量。
●制作方法：
步驟 1：將鮮山楂洗幹凈，對半掰開。
步驟 2：取一口鍋，倒入清水，燒開之後，放入處理好的山楂。
步驟 3：煮開之後，再煮 5 分鐘關火。
步驟 4：然後放入冰糖，蓋上蓋子稍微燜一會兒。
步驟 5：等到冰糖融化，即可舀出山楂汁飲用。
紅糖小米粥
紅糖有補血益血的功效，能幫助惡露不盡的新媽媽排惡露。將紅糖和小米熬成粥，還能呵護產後媽媽虛弱的脾胃。
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小米 100 克、紅棗5 顆、紅糖 10 克。
步驟 1：小米用清水清洗幹凈，然後用清水浸泡約 30 分鐘。
步驟 2：紅棗洗幹凈，略微浸泡。
步驟 3：去掉棗核，切成紅棗絲。
步驟 4：鍋中放入小米 8 倍量的清水，燒開後放入小米，換成小火熬煮。
步驟 5：等將小米熬煮成軟爛的小米粥時，放入紅棗絲，將紅棗煮軟。
步驟 6：調入紅糖，略微攪拌一下，再煮 5 分鐘入味即可。
蓮藕花生煲鳳爪
藕也是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。和花生鳳爪一起煲湯，有利於產後通乳。
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豬脊骨 2 塊、雞爪2 個、蓮藕 200 克、花生 55 克、水 2000 毫升、食鹽 1/2 茶匙。
步驟 1：花生用熱水浸泡 15 分鐘後取出花生衣。
步驟 2：蓮藕去皮洗凈，切成片，雞爪洗凈備用。
步驟 3：龍骨洗凈後放入水裡略為焯水，焯好水後洗凈。
步驟 4：將洗凈的龍骨放入鍋中，加入清水煮開。
步驟 5：然後放入蓮藕、花生和雞爪，換成小火熬 2 個鐘頭。
步驟 6：起鍋前加入鹽調味即可。
一般來說，剖腹產的新媽媽大約在產後 20 天便可排凈惡露。順產的新媽媽惡露一般會在產後 4-6 周完全排盡。如果惡露一直不盡，同時還伴有腐臭味、腹痛、發熱等癥狀，則有可能是發生子宮、卵巢、輸卵管、陰道感染，應及時求助醫生。
