最近身邊的閨蜜們相繼分娩產子，閨蜜 A 經歷瞭 2 天 2 夜的陣痛才生下小公主，而閨蜜 B 則是 4 小時超快順產 ~
天啦嚕，同樣是順產生個娃，差別腫麼辣麼大 ?! 相信很多人都有和編輯一樣的疑慮，同時也很羨慕閨蜜 B，希望一樣可以秒生 ! 光速生 !
咳咳，其實順產是可以做到輕松快速的，影響順產快慢的因素有孕婦產道、產力 ; 孕婦體重 ; 胎兒體重 ; 分娩時的心態等。這裡有一份攻略奉上給你，來學學吧。
圖片來源：太平洋親子網
技能 1、保持足夠的產力
將胎兒及其附屬物從宮腔內逼出的力量統稱為 " 產力 "。產力包括子宮收縮力、腹壁肌及膈肌收縮力和肛提肌收縮力。強有力的產力也是促進順產的一大法寶。準
準媽媽要如何增加產力呢 ? 建議在臨近分娩要註意調整飲食，營養要全面，每天喝 1-2 杯牛奶，保持營養均衡。此外，在分娩的時候，可以吃一些高熱量的小零食，比如巧克力、紅牛等來增加產力。
技能 2、控制體重增長
如今還有一些人認為，寶寶越大越好，其實不然。如果孕期準媽媽不註重飲食，暴飲暴食，增重太快，會導致胎寶寶也跟著長太大，甚至導致巨大兒，這對於順產沒有好處，而且會導致難產。
一般來說，孕前正常體重準媽媽，整個孕期體重增加在 11.5-16kg 比較合適，建議準媽媽在孕期要註意監測體重，一般孕早期體重變化不大，可以每個月測量 1 次，孕中、晚期建議每周測量 1 次，增長速度在每周 0.35-0.50kg 比較適宜。
平時身材偏瘦的準媽媽，體重可以適當增加 " 多 " 些，本身身材就偏胖的準媽媽，體重增加應該相對 " 少 " 些。
技能 3、適當運動
懷孕後，有的準媽媽恨不得把自己粘在床上，一動不動的躺在那，靜靜的等待胎寶寶長大、出生。但是，這樣對於寶寶的健康是沒有好處的，且不利於順利分娩。
其實，適當的體育鍛煉有助於順產，還可以縮短產程，降低難產幾率。建議準媽媽要做適當的活動，比如散散步，做做瑜伽，學習拉瑪澤生產呼吸法等，有利於順產。
尤其到瞭孕晚期，體重偏重的準媽媽還會出現下肢腫脹不適感，除瞭要保持適當活動外，每天臨睡前，可以讓老公幫助按摩緩解。
技能四、保持一個好心情
分娩是女人一生中很重要的時刻，大傢都難免會有點擔心、緊張。但是千萬不要憂慮、沮喪，甚至是沒有信心。
準媽媽要保持良好的心情，對自己充滿自信，才能讓整個分娩過程更順利、輕松。建議準媽媽在孕期給寶寶做做胎教，聽聽胎教音樂，給寶寶講講故事，一起享受快樂的親子時光，讓自己更加輕松坦然。
