曾經夜店小妖精，
如今夜奶老母親，
曾經一覺到天明，
如今隻看娃心情。
圖片來源：太平洋親子網
前段時間，星媽被這首打油詩給深深震撼瞭 ! 寫出瞭多少媽咪內心的苦逼感受啊 ! 夜奶，啥時喂 ? 啥時停 ? 怎麼停 ? 都在這兒 ! 一篇搞定 !
頻繁夜奶的危害
影響媽媽的睡眠
夜間被喚醒三四次、五六次，甚至更多，對任何人來說都不啻是一種折磨。即使第二天不需要上班，夜間這樣頻繁的醒來、沒有連續的睡眠時間，都會讓人感到疲憊不堪，如果第二天還要去上班，那就更讓人崩潰瞭。
而夜間照顧寶寶的責任，更多地都是媽媽在承擔，對媽媽們來說長期的睡眠缺乏，得不到充分的休息，不僅會影響白天照顧寶寶，還會帶來一些消極負面的情緒。
如果是還在母乳的媽媽，睡眠不足還可能影響母乳產量，進一步加重焦慮情緒。
寶寶的睡眠時間碎片化
充足的睡眠對寶寶成長非常重要，孩子越小需要的睡眠時間越多。
新生兒沒有白天黑夜之分，一天可以睡上 16～20 小時，之後睡眠時間會逐漸縮短 ;1～2 歲，每天 11～12 個小時，3～5 歲，每天 10～13 個小時 ( 包含白天的睡眠時間 ) 。
如果寶寶習慣瞭夜奶，頻繁夜醒，很可能會導致寶寶睡眠不足，不僅會影響寶寶的精神狀態、食欲、情緒等情況，還會影響大腦和神經系統發育。
增加齲齒風險
對於嬰幼兒來說，頻繁的夜奶可能會增加齲齒發生的幾率。尤其是奶瓶喂配方奶，可能會造成「奶瓶齲」的發生。
雖然，單獨母乳喂養可能不會增加兒童早期齲齒發生的風險，但如果添加輔食後，母乳喂養和其他碳水化合物混合就會有比較高的致齲齒風險。
鑒於寶寶很容易在吃夜奶的過程中睡著，以及能做到每次喂完夜奶都堅持給寶寶清潔口腔的傢長真的很少，真的不鼓勵 1 歲以後仍然頻繁夜奶。
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為瞭更好地母乳
斷夜奶並不等於斷奶，戒掉夜奶是為瞭更好地母乳。如果媽媽晚上能夠休息好，親子關系也能更融洽，也就更容易延長母乳喂養的時間。
夜奶容易誘發嬰兒期肥胖
在臨床上有一個有趣的現象。有些寶寶嬰兒期 ( 一般 4 個月以後 ) 出現超重或肥胖，可詢問時發現傢長並沒有過度喂養寶寶。後來仔細一分析，發現問題就出在夜奶上。
這種寶寶的進食時間有問題，往往年齡大於 6 個月還在吃夜奶，尤其是後半夜。可見寶寶夜裡吃多瞭也和成人一樣，容易發胖。現在有越來越多證據證明，嬰兒期肥胖，會導致寶寶動作發育遲緩，有點呆頭呆腦，而不是傳統觀念裡的孩子胖點好。這種肥胖更容易持續到兒童期，甚至是成年，增加瞭成年後患上心腦血管、高血壓、糖尿病的幾率。所以對於這種肥胖，還是應該盡力避免的。
夜奶到底有什麼功能
安撫需求
安撫性的夜奶，是指寶寶夜間醒來，並不一定饑餓。但想喝點奶讓自己平靜或感到舒適接著睡。
表現為：喝到才能接著睡，但不會很認真喝。安撫的哭聲與饑餓的哭聲，區別在於哭聲有強弱間隔。對於要求奶睡的夜醒，如果堅持不喂，寶寶的哭聲會強強弱 - 強弱 - 強弱弱，這樣高低峰哭幾波之後遞減下來。
有些夜奶習慣深重，夜醒頻繁的寶寶，常常一晚上醒來四次以上 ( 甚至十幾次 ) ，唯有在媽媽胸前找到安撫，重新吸吮過後才能平靜。
進食需求
填飽肚子的夜奶，指的是，寶寶確實是因為饑餓而醒來，需要補充能量接著睡過夜。
表現為：抱起來很認真的喝，喝完一頓，又能接著睡至少 3-4 小時。
肚子餓要喝奶的哭聲，不會減弱或者停止。哇哇哇很有節律的哭叫，沒有明顯的高低音，抱起來喂奶喝飽才不哭。
在排除尿佈濕瞭、太冷瞭、太熱瞭等環境因素的影響外，寶寶夜裡醒來想喝奶的原因就是以上這兩點瞭。
什麼時候開始戒夜奶
中國疾病預防控制中心婦幼保健中心就通過調查發現，許多媽媽對於寶寶的睡眠認識並不正確，其中 " 不知道何時停喂夜奶 " 就是很突出的一項。事實上當寶寶 6 個月後，就不需要夜間額外增加喂奶次數。
至於什麼時候斷夜奶，這個問題目前還沒有統一的答案。
美國兒科學會的觀點是：
6 個月以後，寶寶輔食攝入量增加，已經可以攝入各種半流質或固體食物，比單純喝奶要頂飽很多，夜間不容易出現因為餓必須要吃奶的情況 ;
同時，6 個月以後可以開始培養寶寶自主入睡的習慣，幫他建立良好的睡眠和飲食規律。所以這個時候可以試著開始斷夜奶。
爭取在 10 個月左右，幫寶寶戒掉夜奶的習慣。
有些爸爸媽媽覺得寶寶喂飽瞭，睡得更熟，卻不知道頻繁喂奶，反而打擾瞭寶寶的睡眠，等於在睡眠中途不停喊醒他，這樣不利於孩子建立今後的睡眠模式，同時影響瞭寶寶的睡眠質量，對於寶寶的成長發育也會有不利影響。因為在睡眠過程中寶寶內分泌系統釋放的生長激素比平時增加 3 倍。因此，寶寶易發生煩躁、易怒、生長發育緩慢等現象。
如何科學戒夜奶
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1. 逐漸減少夜奶次數
存在夜間奶睡的情況，往往也說明白天也有奶睡的問題。要斷夜奶，就要從改變白天奶睡開始，白天就要避免用喂奶來哄睡孩子，不要讓孩子產生吃奶是為瞭睡覺，或是睡覺前一定要吃奶這種聯想。
在白天喂奶時，可以適當拉長喂奶的時間間隔，孩子在餓的情況下，吃奶更容易專註，更容易吃到比較充足的奶，寶寶白天吃夠瞭，晚上才不容易餓。
在確保白天吃奶充足的基礎上，可以逐漸減少夜間奶娃的次數和每次的量，從 3 次到 2 次到 1 次，循序漸進地戒掉夜奶和奶睡的習慣。
在此過程中，可以通過其他安撫方式來安撫寶寶，也可以嘗試引入其他安撫物，如安撫巾、毛絨玩具、毯子、安撫奶嘴等作為移情物，讓寶寶慢慢戒掉「深夜食堂」。
2. 睡前填飽小肚子
對於大月齡的寶寶，兩次喝奶的時間間隔已經延長瞭很多，在引入輔食之後，保證輔食中含有一些固體或是半固體的食物 ( 及時添加輔食，逐漸多樣化，並隨著寶寶的月齡逐漸改變輔食形態，九、十個月還隻吃米糊是不行的 ) ，再加上一定量的母乳，寶寶就更不容易出現半夜餓醒的情況。
想要改變頻繁夜奶的情況，睡前的最後一頓可以稍微多吃一點 ( 但不能填鴨式地喂得過飽 ) ，並適當延遲夜間喂養的時間。
3. 建立固定的「睡前儀式」
洗個熱水澡、換上睡衣、講個故事、唱睡前歌曲等等，幫助孩子放松，做好睡前準備。
一定要在孩子過度勞累之前開始這些活動。經過一段時間後，孩子會把這些活動與睡眠聯系在一起，放松且舒適地入睡。
4. 避免過度疲勞
白天讓寶寶盡情玩耍，但作為媽媽要仔細觀察寶寶的表現，如出現揉眼睛、打哈欠、抓耳朵、精神狀態不好等跡象，應盡快安排入睡。
如果寶寶太累才開始哄睡，不僅哄睡的難度就會大大增加，也更容易出現睡眠不安穩的情況，及時發現寶寶這些犯困的表現，把握最佳哄睡時間，能幫助寶寶更好地入睡。
5. 給他機會自己入睡
隻要你給寶寶機會，他就可以試著自己入睡。
在他有點迷糊但沒有完全睡著的時候，就把他放進他自己的嬰兒床上，不要等到完全睡著再放下，跟他道聲「晚安」然後離開。
當他學會自己入睡後，即使半夜醒來，也能自己接著睡。
6. 到點兒醒 ? 拍一拍接著睡
如果在嘗試斷夜奶的過程中寶寶還是「到點兒醒」，媽媽要註意及時發現寶寶要醒來的跡象，並趕緊拍拍他，幫助他順利從一個睡眠周期過渡到下一個睡眠周期。
但是要知道，可能這個時間要比你期望的長很多，也許是 5 分鐘，10 分鐘甚至更長 ……
7. 爸爸加入安撫
哄睡寶寶不是媽媽一個人的事，如果寶寶夜間醒來，看到媽媽難免會想要湊到媽媽胸前喝奶，讓爸爸來哄睡，可以避免寶寶總是想到吃奶的事。
爸爸可以通過抱哄、輕搖、哼唱兒歌、拍拍、撫摸等方式安撫寶寶，寶寶習慣瞭爸爸的安撫，對夜奶的需求也會降低。
8. 堅持，並允許偶爾的反復
斷夜奶並不是一勞永逸的事情，可能需要很長一段時間才能徹底完成。如果決定開始瞭，那麼請至少堅持一周，避免嘗試兩天不行，又恢復用奶哄睡的情況。
而同時，寶寶成長過程中遇到各種情況，如長牙、生病、白天玩太累等等，都有可能需要爸媽給予更多的安撫，這時候要尊重孩子的需求，千萬不要拒他千裡之外。
斷夜奶這事情，爸媽必須做好心理準備，非常可能是一場持久戰。這事情雖然苦，但也是一種甜蜜的負擔。終有一日，孩子將會慢慢長大，他們終究會離開我們的懷抱，減少對我們的依戀，獨自去面對這個社會。想到這些，心中難免會有一種悵然若失的感覺。
所以雖然苦，請堅持一起科學育兒 ! 共勉 !
