寶寶長大到一定階段，開始添加輔食之後，困擾媽媽們的問題會變得越來越多。尤其是滿周歲之後，身邊也會有不少的過來人提供經驗，眾說紛紜，也會讓媽媽們感到不知所措。
圖片來源：視覺中國
老一輩的人可能總會說：
" 娃要吃鹽的，不吃沒力氣，你看你小時候都吃呀，不也好好的嘛！"
" 寶寶都這麼大瞭，給他吃點有味道的吧，不然這麼無味誰吃得下去啊！"
經驗媽媽們可能會說：
" 我傢寶寶剛開始吃輔食吃的是粥，現在 1 歲不到，連飯都可以吃咯。"
"1 歲後不用再單獨做一份寶寶吃的輔食，大人吃啥寶寶吃啥，多省事啊！"
相信很多媽媽都碰到這樣的說辭，但是這些都是不同階段、不同媽媽的個人經驗，並不適用於每個寶寶，甚至乎有的經驗是錯誤的。寶寶滿 1 歲之後，飲食習慣雖然有變化，但也依舊有不少要註意的，媽媽們切不可大意。那麼 1 歲以後應該怎麼吃才合理呢？
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1、調整食物狀態和進食時間
1 歲以後的寶寶，已經進入幼兒期，大多已具備 6-8 顆牙齒，且有較好的咀嚼功能，食物的形態也發生瞭相應的變化，如嬰兒期的菜泥、肉末、魚泥可改用帶有顆粒或者固體狀的碎菜、肉丸、魚塊。因此 1 歲以後的寶寶多數可適應一日 3 餐加點心的膳食安排。1 歲 -1 歲半的寶寶每日安排進食四至五次，最多不超過六次，每餐間隔四小時。
2、鹽類的攝入少量，以清淡為主
1 歲以後，寶寶可以吃的食物變得豐富起來，攝入鈉的來源也比 1 年前多瞭很多。但寶寶每日所需的 700mg 的鈉，還是可以從奶類、肉類、水果、蔬菜中獲取的。如果吃自帶天然咸味的海龜、蝦皮，或者是一些奶酪烹飪的菜，完全可以不加鹽。在這個階段，寶寶雖然可以開始吃大人飯瞭，但仍不宜過咸，幫寶寶養好成清淡飲食好習慣很重要。
值得註意的是，小寶寶過早添加鹽會加重寶寶的腎臟負擔，也會影響寶寶今後的飲食習慣。
3、配方奶的攝入也不能少
這個階段的寶寶，配方奶當然是不可少的瞭（如果寶媽仍繼續母乳可忽略）。配方奶對營養的比配相對來說比較全面，而且更易於吸收，每日應保證 500~800 毫升的攝入，而食物的攝入上趨向逐漸多樣化，除主食外，蔬菜，水果，雞蛋，魚肉，等等。寶寶之前未嘗試吃過的食物，第一次喂，應少量的嘗試，看寶寶的反應，若是不適應，下餐就少喂一些，以後慢慢增加量，每樣食物，都以這樣遞增的方法來喂養。食物樣化點，這樣才能夠保證寶寶的營養豐富。
