懷孕期間，孕媽媽的飲食習慣會有很大的改變，比如，有不少孕媽平時飲食習慣就是喜歡吃辣。但是懷孕之後，會被告知不能再吃辣的食物，對於這部分孕媽來說，簡直要比早孕反應還要難受。
圖片來源：視覺中國
那麼，孕媽媽孕期到底能不能吃辣呢 ? 孕媽媽飲食方面有哪些要註意的事項呢？一起來看看吧！
孕婦能吃辣嗎？
其實，準媽媽不必過多地糾結這個問題，也不用過多擔心吃辣會對寶寶造成影響。懷孕期間雖然是特殊時期，但並不是生病，所以在情況允許下，生活、飲食方面適度維持原有習慣，能讓孕期更舒適，但前提是良好的飲食習慣和作息。
但要註意，是否吃辣要看個人平時的飲食習慣。比如，一位四川或者湖南吃辣長大的媽媽突然不吃辣瞭，身體一下子的轉變反而會需要一定時間適應。同理，一位口味清淡的媽媽突然猛吃辣，也並不是一件好事。
孕媽媽要怎麼吃辣比較好？
孕期適當吃辣的不僅對胎兒沒壞處，反而還有點好處 ! 記得是適度 ! 頓頓變態辣可是誰都受不來，更何況是特殊體質的孕媽們。
1、適度吃辣的好處
▪ 提供必需的營養。首先辣椒確實有很多好處，每 100g 可食柿子椒，可以提供 59mg 的維生素 C。另外一個品種的辣椒 ( 紅、小 ) 100g 可食部分可提供 115mg 的維生素 C。維生素 B2、胡蘿卜素及鈣、鐵等礦物質含量也很豐富，可以提高機體的免疫功能。
▪ 改善孕期食欲。尤其是懷孕早期，大部分準媽媽受到早孕反應的影響，胃口可能會下降，食欲不佳的時候適當吃一些自己喜歡的食物反而有利於增進食欲。吃飯不香、飯量減少時，準媽媽可以嘗試在菜裡放上一些辣椒，改善一下食欲，增加飯量。
懷孕早期食欲不佳，孕媽媽也要適當堅持補充葉酸，可以通過喝孕婦奶粉來補充哦。
有一點準媽媽也要註意，做辣椒時一定要掌握火候，因為辣椒本身所含的維生素 C 不耐熱，很容易被破壞。日常也可以備上些小零食，保證營養的攝入才是最重要的。
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2、孕媽吃辣要控制
▪ 懷孕後吃辣椒太多容易便秘。由於孕期激素及懷孕腹壓的影響，使孕期的便秘更容易發生，如果食用過多的辣椒（油酥辣子、幹辣椒、小米辣等），容易加重便秘的癥狀。建議每次食用過後記得多多飲水。
▪ 過量吃辣可能出現不適。從中醫角度講，辣椒辛熱，過食，可使體內濕從熱化，表現為皮膚痤瘡，血壓升高，痔瘡加重，鼻出血等。長期大量食用辣椒，會引起準媽媽身體不適，如胃脘灼熱感、腹脹、腹痛、惡心、嘔吐、眩暈。孕媽如果出現不適還是得及時就醫，多臥床休息。
另外，孕媽媽如果對自己的飲食有比較多的困惑的話，可以看看書哦！一方面能解惑，一方面能讓自己更輕松自在。
所以準媽媽並非要禁止吃辣椒，但一定要適量。這樣不僅不會給寶寶帶來危害，相反會起到補充營養的作用哦。
