升級當媽媽本是一件開心的事，但是有些新媽媽卻遭遇瞭 " 大敵 " ——產後抑鬱癥。其實，短暫的產後抑鬱是新媽媽比較常見的現象，但一定要及早發現這些征兆，及時進行調整，下面就一起來看看治療方法。
適當的自我宣泄
隨著寶寶的到來，初為人母總會在育兒和壓力方面，遇到一些手足無措的事情。傢人要給予充分的支持和理解，不要讓其承受太多的思想壓力，產婦也可以通過合適的渠道來釋放自己的情緒和壓力，比如閱讀、參加集體活動、運動、向朋友訴說等方式。
物理療法
這種方法相對於藥物治療來說，無副作用，主要是借助提高 5-HT 的分泌量來釋放甲腎上腺素，促進神經細胞的興奮，使患者可以有效的抑制自己的情緒，緩解之前消極沮喪的心理狀態。
和自己喜愛的物品訴說
既是自己喜愛的物品，對它就有一份特別的感情，例如一個玩偶，一隻手表，甚至是你最得意的獎杯等。把它當做你的忠實聆聽者，對它訴說你的心事，你可以想象它能隻知情會意，但是更重要的是它絕對不會出賣你，絕對不會泄露你的心事！
營養療法
日常飲食中，如果長期缺乏某種單一營養素也會引起抑鬱癥，孕婦不管在妊娠期還是產後，都要註意自己的飲食，多吃含有氨基酸和維生素 b 的食物，尤其是產後，傢人可給產婦做一些可口的飯菜，營養全面有利於精神健康。
自造一個情緒垃圾桶
把情緒寫出來，是人們常用的一種發泄方式。不管是傳統的日記本，還是現在網絡發達時代的各種微信朋友圈，空間，微博，博客等都是大傢常用的情緒垃圾桶。這些情緒垃圾桶，隻要手指動彈間就能創造出來，並能夠長期往裡發泄不良情緒，你還能夠根據需要選著公開或者隱秘。
產後不要過多人打擾
產後要充分睡眠和休息，過度困乏直接影響新媽媽的情緒。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。同時，新媽媽的精神狀態很不穩定，要避免各種精神刺激，尤其是敏感問題，如嬰兒性別、體形恢復及經濟負擔加重等。
不要把自己完全閉鎖在傢裡
如果身體沒有不舒服，天氣較好時可帶寶寶外出散步，吸吸新鮮空氣，讓心情開朗起來。最好能與好友們在一起，安全度過心理危機。
