妊娠紋，雖然多數媽媽都會長，但也有人一點也不長。
原因嘛，一是每個孕媽體質不同，二是生活習慣的不同。
例如，有以下三種特點的孕媽，其實非常容易長妊娠紋：
▌皮膚幹燥的孕媽
幹燥的皮膚因為缺乏彈性和水分，所以皮膚更容易被撐出妊娠紋。這類孕媽必須多喝水，多吃蔬果來增強皮膚彈性。
▌不愛運動的孕媽
不愛運動的人，肚皮、皮膚本身就有點松軟，肚子大瞭以後，肌膚缺乏彈性，也是容易撐出妊娠紋。
▌暴飲暴食的胖孕媽
孕媽暴飲暴食，也可能造成胎兒肥胖，腹部囤積肥肉，將肚皮撐得更大，妊娠紋便會更誇張。
總結下來，想避開妊娠紋，最重要三點是：
多喝水多吃蔬果，控制體重，多運動 !
排骨糙米飯
孕期想要控制體重，不妨吃點粗糧。粗糧營養不輸給白米飯，富含膳食纖維，能促進消化預防便秘，同時具有熱量低、脂肪低的特點，是孕期非常好的減肥養胎食材。
糙米、黑米、小米、蕎麥都是不錯的孕期粗糧選擇。
圖片來源：太平洋親子網
食材：排骨 200 克、糙米 240 克、蔥 1 根、枸杞少許、醬油 1 茶匙。
做法：
步驟 1：將糙米洗幹凈，用冷水浸泡約 4 個小時。
步驟 2：蔥切成段，枸杞洗幹凈備用。
步驟 3：排骨在沸水中焯燙撈出，洗去排骨上面的浮沫。
步驟 4：將排骨、蔥段和糙米、枸杞放入電飯鍋中，放入 3 杯水，煮到電飯鍋提示完成即可。
步驟 5：食用的時候可以用排骨蘸醬油吃。
橘子沙拉
水果蔬菜裡不僅能幫助肌膚補充水分，含有的維生素 C還能增加肌膚彈性。
圖片來源：太平洋親子網
食材：準備好食材：橘子 2 個、卷心菜120 克、黃瓜 50 克、酸奶適量，然後橘子去皮，撕掉白絲，剝成小塊。
步驟 1：將卷心菜剝掉最外層的不用，洗幹凈，瀝幹水分，切絲。
步驟 2：黃瓜去皮，洗幹凈之後，刨成細絲。
步驟 3：將卷心菜放入沸水中略微焯燙，然後撈出。
步驟 4：將橘子、卷心菜、黃瓜擺盤。
步驟 5：淋上酸奶，吃時攪拌均勻即可。
蘑菇蘆筍湯
孕期要註意別喝太濃的湯，吃得太油膩一來對皮膚不好，二來還會增加肥胖風險。孕媽可以選擇口味清淡一點的湯。
以下這道湯中的蘑菇富含蛋白質，蘆筍富含維生素 C，兩者都屬於膳食纖維高的食物，既能護膚又低脂減肥。
圖片來源：太平洋親子網
食材：蘆筍半根、鮮蘑菇 1 朵、黑木耳1 朵、豬骨湯 1 小碗。
步驟 1：將黑木耳泡發 ( 如果是鮮木耳，可以省去這一步 ) ，然後切碎。
步驟 2：將蘑菇洗幹凈，放入鍋中，用沸水稍微焯燙一下。
步驟 3：然後撈出，切成薄片。
步驟 4：將蘆筍洗幹凈，切去較硬的根部，然後再將蘆筍切成薄片。
步驟 5：將煮好的豬骨湯過濾，並且撇去浮油，倒入一口小鍋中，煮開，倒入蘆筍片、蘑菇片和木耳末。
步驟 6：煮開之後，再煮 2 分鐘，倒入碗中即可。
