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胸肌這麼練，不炸也得冒煙
器械（健身房）胸肌訓練計劃整個胸肌鍛煉計劃大約需要 30 分鐘，在這 30 分鐘內，你會用到這 6 個練習動作，分別是：杠鈴推胸、仰臥啞鈴推舉、坐姿器械推胸、坐姿器械飛鳥、仰臥啞鈴飛鳥、繩索夾胸。這
張鈞甯同款柯基臀和大美腿買一送一！
可能你的前半生一直沒有控制過體型，久坐不動的下半身臃腫得讓你幾乎想放棄！千萬別！今天不是隨便來碗雞湯，也不是一時的雞血，是讓看瞭這篇文章的每個人都記住，你還有下半生可以改變你現在的身材！張鈞甯：一個＃
健身房最可怕的一類人
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七組動作，帶你虐出倒三角外加人魚線！
什麼樣的身材是倒三角？通俗點來說，是指男士從肩膀到腰部看下去是等腰三角形，也就是從肩膀開始往下慢慢由寬變窄。什麼是人魚線？擁有人魚線的男性胸圍較腰圍寬大許多。從肋骨往髖骨方向上，腰身迅速收縮，形成性感
10 種復合運動推薦，最高效的燃脂方式！
隨著社會的不斷迅速發展，人們的生活節奏也越發緊張，健身甚至成為瞭可望不可即的追求。在時間越來越少的今天，我們所需要的自然是緊湊而高效的鍛煉方式，這也是為什麼復合型運動是我們的最佳選擇瞭。那就讓我們來看
產後陰道松弛容易漏尿？ 可試著做下陰道啞鈴？！
啞鈴我們就見得多瞭；陰道啞鈴，或許知道的人不多。陰道啞鈴是個什麼鬼？幹什麼用的？陰道啞鈴也叫做縮陰啞鈴，陰道啞鈴與我們使用的運動器材啞鈴極其相似，由兩個橢圓型小球組成，中間纖細的連接帶極為強韌，這種精
做這套肩膀轟炸練習，當行走的衣架子！
男人穿衣好看不好看，除瞭不能有啤酒肚之外，寬厚的肩膀也是架起衣服的關鍵所在。無論是白襯衫還是正裝，一副結實的肩膀能讓整體穿著看起來更挺拔舒展。下面我們就跟著全球最帥肌肉男老師，一起 get 球形肩膀轟
幾招讓你的「上肢」比衣袖更好看
說一位男士的身材好，穿衣好看，除瞭高挑健碩沒贅肉之外，很多時候我們也會關註這個男人的胸圍以及臂膀，也就是上肢。因為一件衣服想要撐得起來，駕馭得合身好看，上肢往往是非常最關鍵的。上肢的肌肉的重要性，想必
高手在人間：成都大叔掛百斤石鎖散步
每天清晨六七點，成都市青羊區蘇坡街道百仁社區一傢輪胎修理店，總會見到一個 5 旬大叔雙腳掛著石鎖來回 散步 ，手裡還舉著一對啞鈴。黃保全穿著百斤重的石鞋手舉啞鈴散步說是 散步 ，不如說是 苦行
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