男人穿衣好看不好看，除瞭不能有啤酒肚之外，寬厚的肩膀也是架起衣服的關鍵所在。無論是白襯衫還是正裝，一副結實的肩膀能讓整體穿著看起來更挺拔舒展。
下面我們就跟著全球最帥肌肉男老師，一起 get 球形肩膀轟炸計劃，動作示范 + 目標肌肉群，趕緊跟著虐起來吧！
杠鈴頸前推舉
6~10 個 /4 組
【目標肌肉群】
頸後杠鈴推肩
8~10 個 /4 組
站姿杠鈴上提
10 個 /4 組
啞鈴側平舉
啞鈴前平舉
俯身啞鈴飛鳥
10~12 個 /4 組
男人穿衣好看不好看，除瞭不能有啤酒肚之外，寬厚的肩膀也是架起衣服的關鍵所在。無論是白襯衫還是正裝，一副結實的肩膀能讓整體穿著看起來更挺拔舒展。
下面我們就跟著全球最帥肌肉男老師，一起 get 球形肩膀轟炸計劃，動作示范 + 目標肌肉群，趕緊跟著虐起來吧！
杠鈴頸前推舉
6~10 個 /4 組
【目標肌肉群】
頸後杠鈴推肩
8~10 個 /4 組
站姿杠鈴上提
10 個 /4 組
啞鈴側平舉
啞鈴前平舉
俯身啞鈴飛鳥
10~12 個 /4 組
