現在大傢的生活水平提高瞭，和很多年前相比，孩子們的平均身高提高瞭不少。孩子能長成一個高個子，也是很多傢長值得自豪的事情。
其實，要想孩子長高，除瞭營養要跟上以外，充足的睡眠、體重不要太胖等都是很重要的因素。
下面，我們就來看看 1 — 18 歲的男孩和女孩身高標準表，你傢孩子的身高達標瞭沒？
（註：上述數據根據 2016 年 9 省 / 市兒童發育調查數據研究制定，標準數值可與孩子的實際身高上下浮動 3 厘米左右。）
當然，孩子的身高還要參考爸爸媽媽的遺傳因素，下面的遺傳身高醫學計算公式可以給大傢做個參考：
兒子的身高 =（父 + 母）÷ 2+6.5
女兒的身高 =（父 + 母）÷ 2-6.5
除瞭查看 " 身高標準表 "，父母還可以對自己孩子的身高進行簡單的估算，孩子的身高一般先快後慢，都是有規律可循的。
比如，2 歲時如果孩子身高為 84 厘米，2 歲以後身高大概每年會增長 7 厘米。2~12 歲孩子身高粗略估計為：身高（厘米）= 年齡 × 7+70（厘米）。
要改善後天身高，需要做到以下幾點：
1
運動
這裡是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長發育。跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，傢長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅持為之，能夠收到良好效果。
此外，籃球、羽毛球、遊泳等都是非常好的運動方式，傢長最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。
2
睡眠
最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上 10 點至半夜 2 點。傢長不要讓孩子超過 10 點睡覺，小學生最好在九點半前上床，每天保證八小時的睡眠時間。
3
營養
必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。傢長應該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要註意，缺乏同樣會引起生長發育遲緩。錯過瞭最佳生長時間，以後就很難追趕。
4
疾病
這也是影響身高的一個關鍵因素，傢長也要註意提高孩子的免疫力。如果孩子患有長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要盡早治療。
長高運動處方
1、晨起慢跑 5～7 分鐘後，做柔韌性和放松練習 20 分鐘，包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。
2、在單杠上懸垂（每次 20～30 秒）。可做無負荷懸垂，再做有負荷懸垂；做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂（雙腳用繃帶固定）。
3、跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得盡可能更高些。
4、登 20～30 米高小坡或樓梯，上時放松，下時加足速度下，重復 2～4 次。
5、請兩人協助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次 20 秒。
6、遊泳。
7、打籃球，打排球。
8、跳躍。每天跳躍，自我練習，由少到多，可早晚均做，每天跳躍 200 次以上。
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