1 — 18 歲男女孩最新身高標準表,你傢孩子達標瞭嗎?

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現在大傢的生活水平提高瞭,和很多年前相比,孩子們的平均身高提高瞭不少。孩子能長成一個高個子,也是很多傢長值得自豪的事情。

其實,要想孩子長高,除瞭營養要跟上以外,充足的睡眠、體重不要太胖等都是很重要的因素。

下面,我們就來看看 1 — 18 歲的男孩和女孩身高標準表,你傢孩子的身高達標瞭沒?

(註:上述數據根據 2016 年 9 省 / 市兒童發育調查數據研究制定,標準數值可與孩子的實際身高上下浮動 3 厘米左右。)

當然,孩子的身高還要參考爸爸媽媽的遺傳因素,下面的遺傳身高醫學計算公式可以給大傢做個參考:

兒子的身高 =(父 + 母)÷ 2+6.5

女兒的身高 =(父 + 母)÷ 2-6.5

除瞭查看 " 身高標準表 ",父母還可以對自己孩子的身高進行簡單的估算,孩子的身高一般先快後慢,都是有規律可循的。

比如,2 歲時如果孩子身高為 84 厘米,2 歲以後身高大概每年會增長 7 厘米。2~12 歲孩子身高粗略估計為:身高(厘米)= 年齡 × 7+70(厘米)。

要改善後天身高,需要做到以下幾點:

1

運動

這裡是指合理的運動,像運動員般高強度的運動量,反而會增加孩子的關節負擔,抑制孩子的生長發育。跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯,操作又簡便,傢長可以讓孩子每天跳一次,每次十分鐘,堅持為之,能夠收到良好效果。

此外,籃球、羽毛球、遊泳等都是非常好的運動方式,傢長最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。

2

睡眠

最好早睡,生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上 10 點至半夜 2 點。傢長不要讓孩子超過 10 點睡覺,小學生最好在九點半前上床,每天保證八小時的睡眠時間。

3

營養

必須均衡,孩子如果偏食、挑食,就容易長不高。傢長應該給孩子補充足夠的蛋白質,如牛奶、肉類等,鋅、鈣、鐵等微量元素也要註意,缺乏同樣會引起生長發育遲緩。錯過瞭最佳生長時間,以後就很難追趕。

4

疾病

這也是影響身高的一個關鍵因素,傢長也要註意提高孩子的免疫力。如果孩子患有長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病,需要盡早治療。

長高運動處方

1、晨起慢跑 5~7 分鐘後,做柔韌性和放松練習 20 分鐘,包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。

2、在單杠上懸垂(每次 20~30 秒)。可做無負荷懸垂,再做有負荷懸垂;做正向手握懸垂,也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。

3、跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做,爭取每次跳得盡可能更高些。

4、登 20~30 米高小坡或樓梯,上時放松,下時加足速度下,重復 2~4 次。

5、請兩人協助,一人握住雙手,另一人抓住雙腳,同時向相反方向輕輕牽拉身體,每次 20 秒。

6、遊泳。

7、打籃球,打排球。

8、跳躍。每天跳躍,自我練習,由少到多,可早晚均做,每天跳躍 200 次以上。

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