穿高跟鞋的女性怎麼護腳才好 ? 高跟鞋是不少女性的 " 心頭好 ", 穿高跟鞋可以令腿型看起來更加修長 , 因此很多女性朋友都會經常穿高跟鞋。高跟鞋雖然美觀 , 但是由於它的構造特點 , 長期穿著也會對腳部造成一定的傷害 , 那麼經常穿高跟鞋的女性要怎樣護腳呢 ?
常穿高跟鞋 , 收好這些護腳小秘訣
1、穿高跟鞋要註意場合
穿高跟鞋要註意地面情況 , 盡量不要在擠車或在不平整的路上穿 , 穿高跟鞋時也要避免疾走和快跑 , 更不能穿著高跟鞋爬山坡。有條件的話最好準備幾種高度不同的高跟鞋 , 經常更換著穿 , 這樣可以預防腳部同一位置被長期擠壓。
2、穿高跟鞋扭傷時的處理措施
如果穿高跟鞋時不慎扭傷 ,48 小時內要用冰袋冷敷 ,48 小時後用冰袋和熱水袋冷熱交替敷扭傷的部位 , 如果情況沒有改善或改善不明顯 , 要到醫院就診。
3、穿高跟鞋走路姿勢要正確
穿高跟鞋走路要註意姿勢 , 走路時腳尖要往前伸直 , 上半身挺直不要弓身 , 臀部要夾緊。這樣的姿勢有助避免壓力分佈不均 , 可以改善腿部、足部浮腫的情況 , 同時促進血液循環 , 預防腿部酸痛。
4、常穿高跟鞋每天要用浴鹽泡腳
泡腳不僅能讓腳部得到放松 , 還能促進全身的血液循環 , 有很好的保健功效。經常穿高跟鞋的女性每天可以用鹽浴泡腳 15 分鐘 , 泡腳的水溫以 30~50 度為宜 , 浸泡時間在 15~20 分鐘即可。
5、常穿高跟鞋要磨腳跟去死皮
高跟鞋與腳跟的摩擦最為頻繁 , 因而容易積累死皮 , 想要讓雙腳的皮膚細嫩美觀 , 就要註意去死皮瞭。去死皮前可以先用溫水泡腳 5 分鐘左右 , 讓腳跟的皮膚變柔軟 , 再用磨皮石去除死皮。
6、經常穿高跟鞋要註意訓練腳趾肌肉
在穿高跟鞋時 , 腳趾的受力會增加 , 時間長瞭容易出現疼痛、疲勞的情況。訓練腳趾肌肉有助緩解腳部酸痛 , 可以在閑暇時用雙手將腳趾往上拉 , 直到腳趾感覺繃緊 , 重復上述步驟 15 次 , 每次堅持 15 秒左右。
7、常穿高跟鞋要多做足部按摩
足部按摩有助緩解腳部韌帶的壓力 , 同時還能促進血液循環 , 減輕腳部酸痛。經常穿高跟鞋的人最常見的腳部癥狀是腳趾和腳掌的疼痛 , 時間長瞭骨頭和關節會出現退化 , 韌帶也會拉傷。因此經常穿高跟鞋的女性朋友要註意多做足部按摩。
8、高跟鞋內可墊軟鞋墊
穿高跟鞋時可以在前腳掌處或腳跟墊軟鞋墊 , 這樣有助減小腳底承受的壓力 , 是常穿高跟鞋女性的首選。
